5 простих способів, які допоможуть знизити стрес
Стрес – це поширене явище, яке може негативно впливати як на психічне, так і на фізичне здоров'я. Хоча терапія є основним методом його зменшення, виконання простих практик також можуть цьому сприяти. News Bytes розповів про це детальніше.
Розуміння прояву стресу
Стрес проявляється по-різному у кожної людини, тому важливо знати, який він саме у вас. Не менш важливо визначити його причини, незалежно від того, чи вони пов'язані з роботою, сім'єю або незначними змінами в житті.
Звернення за підтримкою
Звернення за підтримкою дуже важливе, коли ви стикаєтеся з непереборним стресом. Зробити перерву і довіритися другу або коханій людині, може виявитися надзвичайно корисним.
Пріоритетність "особистого часу"
Виділіть окремий час, годину чи дві, щоб відпочити і побути наодинці. Цей цінний "час для себе" допоможе вам перезарядитися і розслабитися. Займіться хобі, яке приносить вам радість.
Включення фізичних вправ
Фізичні вправи не обов'язково повинні включати інтенсивні тренування в спортзалі. Легка активність, наприклад ходьба або розтяжка, сприяють вивільненню ендорфінів, які піднімають настрій і зменшують стрес.
Пріоритетність якісного сну
Щоб зменшити стрес, потрібно обов'язково спати мінімум 7-8 годин. Незважаючи на те, що він часто порушує режим сну, дотримання графіка залишається вкрай важливим.
Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити стан шкіри обличчя за допомогою йоги.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.