Фізичні тренування: топ-5 міфів, у які не варто вірити
Займаючись фітнесом, дуже важливо відокремлювати факти від вигадок. Попри велику кількість доступної інформації, важливо знати про безпідставні міфи, які можуть перешкоджати вашому прогресу. News Bytes поділився п'ятьма поширеними вигадками про тренування.
Силові тренування не допомагають схуднути
Всупереч поширеній думці, силові тренування неймовірно ефективні для схуднення. Багато хто помилково вважає, що аеробні вправи - це не ключ до втрати кілограмів, але правда в тому, що силові тренування не тільки допомагають привести м'язи в тонус, але й спалюють більше калорій.
Вправи можуть замінити шкідливі харчові звички
Покладатися виключно на фізичні вправи для компенсації нездорового харчування - помилковий підхід. Втрата ваги передбачає відмову від зайвих калорій, тому пам'ятайте про свою дієту, а не сподівайтеся, що тренування компенсують його.
Скручування можуть стерти жир з живота
Рекламні ролики часто пропагують ідею про те, що самі лише скручування можуть чарівним чином позбавити вас від жиру на животі. Однак, покладаючись лише на цю вправу, ви не отримаєте бажаних результатів. Важливо поєднувати різноманітні вправи на прес, які націлені на різні групи м'язів, щоб розвинути витривалість і силу.
Йога не спричиняє травм
Йога відома своїм широким спектром переваг для здоров'я, але важливо займатись нею обережно. Як і будь-яка інша форма фізичних вправ, пози йоги можуть призвести до травм, якщо їх виконувати невміло. Найчастіше травмуються поперек, зап'ястя, підколінні сухожилля та шия.
Потовиділення важливе для схуднення
Хоча під час тренування потовиділення може здаватися досягненням, дуже важливо розуміти його справжнє значення. Потовиділення - це лише природний механізм охолодження нашого організму, який допомагає регулювати температуру тіла. Всупереч поширеній думці, саме по собі воно не свідчить про втрату ваги.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи варто робити перерву в тренуваннях.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.