5 шкідливих продуктів для кровообігу: як вони можуть зашкодити вашому здоров’ю

Правильний кровообіг є важливим для загального здоров’я, адже він відповідає за постачання крові, кисню та поживних речовин до всіх органів і тканин. Однак, неправильне харчування може серйозно порушити цей процес, що в результаті призводить до проблем із серцем, судинами та іншими органами.

Відео дня

Дієтологи визначили кілька продуктів, які особливо негативно впливають на кровообіг, через високий вміст насичених жирів, цукру і натрію. Уникаючи цих продуктів, можна значно покращити стан судин і підтримати здоров’я на довгі роки, пише eatthis.com.

Фітнес-експерт Наталі Комова пояснює, що занадто велика кількість натрію, насичених жирів і цукру в раціоні може викликати накопичення холестерину, що звужує кровоносні судини. Отже, краще вибирати цільні продукти замість оброблених.

Нижче наведено список продуктів, яких варто уникати, щоб не порушити нормальний кровообіг.

Смажені страви

Трансжири – це найшкідливіші жири для вашого організму. Дослідження доводять, що вони підвищують рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і знижують рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ), що сприяє розвитку хвороб серця, раку та діабету. Хоча FDA заборонило трансжири в 2018 році, деякі продукти все ще можуть їх містити через спосіб приготування, особливо при повторному використанні олії для смаження.

"Продукти з трансжирами й насиченими жирами можуть збільшувати рівень поганого холестерину, що веде до накопичення жиру в судинах і обмеження кровообігу", – пояснює Комова.

Крім того, смажена їжа часто переповнена сіллю, що підвищує рівень натрію в організмі, а отже, й артеріальний тиск. Це негативно позначається на кровообігу і може спричинити серцеві захворювання. Якщо хочете уникнути таких наслідків, обирайте їжу, приготовану на пару, грилі або соте замість смаженої.

Випічка та десерти

Домашні десерти – це кращий вибір, ніж магазинні варіанти. В домашніх тістечках і печиві не буде консервантів, і ви зможете контролювати кількість цукру та жиру.

"Ультраоброблені продукти з високим вмістом цукру можуть підвищити рівень тригліцеридів, що сприяє запаленню, яке пов’язане з розвитком діабету", – пояснює доктор філософії Дана Елліс Ханнес.

Хронічний високий рівень глюкози в крові може пошкодити стінки судин, що порушує нормальний кровообіг. Додатково, багаті на насичені жири продукти, такі як випічка, можуть призвести до утворення атеросклеротичних бляшок в артеріях.

Бекон

Бекон – це не найкращий вибір для нормального кровообігу. Він містить багато натрію (лише 2 скибочки мають 420 міліграмів), насичених жирів і нітратів, що негативно впливає на судини, підвищує рівень холестерину ЛПНЩ і сприяє атеросклерозу.

І хоча існує бекон без нітратів, він все одно залишається продуктом з високим вмістом натрію і насичених жирів.

Пакетовані солоні закуски

Чіпси, кренделі, попкорн – всі ці закуски часто містять шкідливі для здоров'я поєднання натрію і насичених жирів.

"Солена їжа підвищує артеріальний тиск, що може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту", – зазначає Ханнес. Надмірне споживання натрію може пошкодити внутрішній шар кровоносних судин, що погіршує їх здатність розширюватися та забезпечувати нормальний кровотік.

Піца

Один шматок піци може містити від 600 до 1500 міліграмів натрію – майже половина або більше добової норми. Крім того, сир і м’ясні добавки, такі як пепероні чи ковбаса, додають ще більше насичених жирів, які погіршують кровообіг.

Раніше OBOZ.UA опублікував список молочних продуктів, які корисні для здоров'я серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.