Сім здорових перекусів, які допоможуть скинути зайву вагу
Розумні перекуси відіграють ключову роль в управлінні вагою. Вони підтримують активний метаболізм і запобігають падінню рівня цукру в крові, який призводить до надмірного голоду. Однак щоденне вживання одного й того ж одноманітного перекусу може набриднути і, зрештою, до відмови від здорового харчування, розповідає Eatthis.
Сирі овочі
Коли захочеться чогось хрусткого, візьміть чашку сирих овочів, таких як морква, цукіні, огірки та червоний перець, доповнивши їх соусом з авокадо, грецького йогурту та сальси. Ця багата на клітковину та білки закуска містить лише близько 110 калорій, але при цьому ви будете ситими.
Хрусткі чіпси
Жменька натуральних чіпсів Snapea Crisps, що містять п'ять грамів білка та чотири грами клітковини на 110 калорій, задовольняє потребу в хрусткому перекусі. Це чудовий варіант поїсти в дорозі, який не псується.
Сир та крекери
Візьміть шматочок нежирного сиру, наприклад, моцарелу або Монтерей Джек, розріжте його на чотири квадратики і покладіть кожен на пшеничні крекери. Швидке нагрівання в мікрохвильовій печі протягом 15 секунд розплавить сир, і ви отримаєте багату на білок страву, яка містить близько 200 калорій.
Чорнослив
П'ять сушених слив без цукру, відомих як чорнослив, виявляються надзвичайно ситними. Насичений аромат робить його зручним перекусом у дорозі, особливо якщо його зберігати в бардачку автомобіля.
Індичка
Якщо вам хочеться солоного, спробуйте загорнути маринований огірок з кропом у нарізану індичку. Білок допомагає втамувати голод до наступного прийому їжі.
Попкорн
Виберіть три чашки звичайного попкорну, приправленого тертим пармезаном. Ця хрустка насолода не тільки задовольняє тягу до солоного, але й відповідає "правилу 5" – щонайменше 5 грамів клітковини та 5 грамів білка – при обмеженні в 150 калорій.
Мюсли
У розпал напруженого офісного дня, щоб вгамувати голод, візьміть пачку неароматизованих вівсяних пластівців швидкого приготування. Приготуйте її згідно з інструкцією та додайте столову ложку подрібнених горіхів, наприклад, фісташок або волоських горіхів. Цей перекус легко зберігати в шухляді столу, і ви не піддастеся спокусі нездорової їжі.
Раніше OBOZ.UA розповідав про цікавий екзотичний напій для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.