5 здорових продуктів, які мають бути у вас у холодильнику 

Щоб схуднути, важливо сформувати здорові харчові звички, а для цього треба мати під рукою поживні продукти та корисні перекуси. Коли в холодильнику є здорові варіанти їжі, ви набагато частіше обиратимете саме їх замість нездорових альтернатив. 

Відео дня

Тож запасіться свіжими та замороженими продуктами, щоб зробити здоровіший вибір легким і зручним. Яка їжа допоможе підтримувати правильний курс на шляху до схуднення, розповіли в Eat This, Not That.

Яйця

Яйця — це чудовий і швидкий варіант для приготування здорових страв, від омлетів до яєчних кексів. Вони також підходять для зручних закусок, які допомагають контролювати апетит і сприяють схудненню. Їх здатність підтримувати ситість допоможе вам зменшити споживання калорій і підтримувати здорову вагу.

Овочі

Для швидшого схуднення тримайте під рукою кілька овочів, щоб додавати їх до яєчні, використовувати як гарнір або частину салатів. Овочі допомагають збільшити об'єм страв і збагачують раціон корисними речовинами. Наукові дослідження підтверджують, що підвищене споживання овочів може сприяти зниженню ваги та зменшенню ризику ожиріння, тому варто робити їх обов’язковою частиною кожного прийому їжі.

Сезонні фрукти

Наступного разу, коли вам захочеться чогось солодкого, замініть печиво чи цукерки на сезонні фрукти. Як показує дослідження PLOS Medicine, додавання фруктів до раціону, таких як яблука, ягоди та груш сприяє ефективній втраті ваги. Це допоможе вам залишатися здоровішими та худнути, уникаючи шкідливих виборів.

Якісна заправка для салату

Для приготування смачного соусу, який підкреслить смак овочів або будь-якої страви, краще вибирати якісні заправки або робити їх самостійно. Готові соуси часто містять зайві калорії та жири. Краще спробуйте додати лимон або яблучний оцет для пікантності. Це дозволить зробити ваш салат смачнішим і кориснішим.

Портативні закуски з високим вмістом білка

Намагайтесь мати під рукою закуски з високим вмістом білка, які легко брати з собою. Вибір може включати йогурт, сир, хумус для овочів або бутербродів, а також сирні палички чи батончики. Комбінуйте їх з фруктами, щоб отримати ситну і смачну закуску. Це ідеальний варіант для заряду енергії впродовж дня.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можна їсти під час схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.