5 здорових продуктів, якими ми зловживаємо під час схуднення
Навіть найкорисніша їжа має калорії, а збалансоване харчування не завжди означає автоматичний контроль ваги. Хоча певні продукти можуть бути здоровими, перевищення їх кількості може призвести до набору зайвої ваги у найскладніших зонах тіла.
Важливо дотримуватися розумних порцій і уважно контролювати кількість споживаних калорій, навіть при виборі здорових продуктів. Що з корисної їжі слід вживати у контрольованій кількості, розповіли в Eat This, Not That!
Горіхи
Мигдаль - це суперпродукт, що містить амінокислоти, які спалюють жир. Однак, такі горіхи мають багато калорій та жиру, а тому важливо контролювати розмір порції. Дослідження показують, що помірне споживання мигдалю може сприяти зниженню ваги на 62%.
Оливкова олія
Оливкова олія може сприяти схудненню, вивільняючи гормон адипонектин, який розщеплює жири в організмі. На день достатньо всього 2 столових ложок олія, які можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Хоча це корисні мононенасичені жири, важливо не перебільшувати, дотримуючись норми в межах 500-700 калорій на день.
Білок
Протягом десятиліть жовтки були у списку заборонених продуктів через вміст холестерину, але останні наукові дослідження вказують на слабкий вплив харчового холестерину на рівень крові. Дієтологи наголошують на важливості споживання корисних жирів для схуднення, адже лише жовтки містять холін, який сприяє жиропалінню. Рекомендація полягає в обмеженні споживання жовтків до двох на день, зберігаючи баланс харчових складників.
Крохмалисті овочі
Горох та кукурудза, так само як і картопля, належать до крохмалистих овочів, що містять багато вуглеводів та калорій. Хоча ці продукти корисні для здоров'я, важливо обмежити порції або віддати перевагу овочам з низьким вмістом калорій, таким як капуста та броколі.
Нежирні молочні продукти
Вживання знежирених молочних продуктів може призвести до більшого набору ваги. Ці продукти спонукають вживати більше вуглеводів, а при їх обробці під час видалення жиру втрачаються поживні речовини. Тож, перегляньте свій вибір продуктів та віддайте перевагу натуральним варіантам.
Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти здатні прискорювати старіння шкіри.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.