7 корисних звичок, яких дотримуються колишні спортсмени

Якщо ви прагнете підтягнути тіло правильно, важливо звертатися до професіоналів, які знаються на нарощуванні сили та м’язів. Крім того, слід мати чіткі цілі та сформувати розпорядок, щоб уникнути щоденних сумнівів та зберегти дисципліну.

Відео дня

Як тільки ви додасте здорові звички до свого життя, вони стануть природними, і ви зможете побачити суттєві результати. Які звички можуть допомогти покращити форму та силу саме вам, розповіли в Eat This, Not That.

Глибоке дихання

Глибоке дихання допомагає знизити стрес, активуючи процеси розслаблення в тілі та зменшуючи вироблення гормонів стресу, таких як кортизол. Це також покращує концентрацію та допомагає краще управляти стресом у повсякденному житті.

Силові та кардіо тренування

Займайтеся інтенсивними тренуваннями з обтяженнями та кардіо 5-6 разів на тиждень, щоб зменшити стрес і покращити серцево-судинне здоров’я. Це допоможе зміцнити серце, поліпшити циркуляцію крові та знизити ризик хвороб. Такі тренування також активізують метаболізм і покращують загальний стан організму.

Фільтрована вода

Щоб покращити здоров'я, пийте від трьох до шести літрів фільтрованої лужної води щодня. Вона краще засвоюється організмом і знижує осмотичний тиск клітин. Така вода також діє як потужний антиоксидант, перевершуючи дію деяких продуктів та добавок. Крім того, віддавайте перевагу воді без пластику.

Поліпшення травлення

Для покращення травлення та засвоєння поживних речовин використовують спеціальні ферменти, пробіотики та гідрохлорид. Такий підхід підтримує травлення і сприяє ефективному вирішенню проблем, пов'язаних з різними дієтами.

Сонячне світло

Початок дня під прямими сонячними променями може бути корисним для розуму та тіла. Почніть з короткого перебування на сонці й поступово збільшуйте цей час. У тандемі зі свіжою їжею, фізичною активністю та режимом дня, така комбінація підтримує здоров'я і енергію в тілі.

Системний режим

Спробуйте скласти свій розпорядок дня та слідувати йому. Включіть до нього добавки, правильне харчування (білки, жири та вуглеводи),, регулярні фізичні вправи та практики релаксації, такі як медитація. Крім того, ви маєте забезпечувати собі стабільні 6-8 годин для сну на добу, залежно від вашого хронотипу. Пам’ятайте, навіть коротка перерва на відновлення допоможе зберегти баланс.

Слідування мети

Завжди тримайте перед собою чітку мету. Працюйте з тренером або кваліфікованим експертом, щоб отримувати підтримку та зворотний зв’язок на шляху до результатів. Ясність цілі дозволяє зосередити зусилля та залишатись мотивованим, невпинно рухатись вперед і досягати бажаного.

Раніше OBOZ.UA розповів, які звички псують тонку талію.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.