7 полезных привычек, которым следуют бывшие спортсмены

Если вы хотите правильно подтянуть тело, важно обратиться к профессионалам, которые разбираются в наращивании силы и мышц. Кроме того, следует иметь четкие цели и сформировать распорядок, чтобы избежать ежедневных сомнений и сохранить дисциплину. 

Видео дня

Как только вы добавите здоровые привычки в свою жизнь, они станут естественными, и вы сможете увидеть существенные результаты. Какие привычки могут помочь улучшить форму и силу именно вам, рассказали в Eat This, Not That.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание помогает снизить стресс, активируя процессы расслабления в теле и уменьшая выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Это также улучшает концентрацию и помогает лучше управлять стрессом в повседневной жизни.

Силовые и кардио тренировки 

Занимайтесь интенсивными тренировками с отягощениями и кардио 5-6 раз в неделю, чтобы уменьшить стресс и улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Это поможет укрепить сердце, улучшить циркуляцию крови и снизить риск болезней. Такие тренировки также активизируют метаболизм и улучшают общее состояние организма.

Фильтрованная вода 

Чтобы улучшить здоровье, пейте от трех до шести литров фильтрованной щелочной воды ежедневно. Она лучше усваивается организмом и снижает осмотическое давление клеток. Такая вода также действует как мощный антиоксидант, превосходя действие некоторых продуктов и добавок. Кроме того, отдавайте предпочтение воде без пластика.

Улучшение пищеварения 

Для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ используют специальные ферменты, пробиотики и гидрохлорид. Такой подход поддерживает пищеварение и способствует эффективному решению проблем, связанных с различными диетами.

Солнечный свет 

Начало дня под прямыми солнечными лучами может быть полезным для ума и тела. Начните с короткого пребывания на солнце и постепенно увеличивайте это время. В тандеме со свежей пищей, физической активностью и режимом дня, такая комбинация поддерживает здоровье и энергию в теле.

Системный режим

Попробуйте составить свой распорядок дня и следовать ему. Включите в него добавки, правильное питание (белки, жиры и углеводы), регулярные физические упражнения и практики релаксации, такие как медитация. Кроме того, вы должны обеспечивать себе стабильные 6-8 часов для сна в сутки, в зависимости от вашего хронотипа. Помните, даже короткий перерыв на восстановление поможет сохранить баланс.

Следование цели 

Всегда держите перед собой четкую цель. Работайте с тренером или квалифицированным экспертом, чтобы получать поддержку и обратную связь на пути к результатам. Ясность цели позволяет сосредоточить усилия и оставаться мотивированным, неустанно двигаться вперед и достигать желаемого.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие привычки портят тонкую талию.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.