7 здорових звичок Голді Хоун, що сприяють її довголіттю

Голді Хоун, культова американська оскароносна акторка та мама іншої, не менш відомої зірки — акторки Кейт Хадсон. Голді, попри свій поважний вік, вражає своїм підтягнутим тілом, чудовою фізичною формою та ставлення до власного здоров’я.

У свої 78 років вона зберігає стрункість, активно займається спортом та не нехтує збалансованим раціоном. Що саме допомагає їй підтримувати форму та залишатись прикладом для інших, розповіли в Eat This, Not That.

Зелений сік

Голді вживає овочеві соки кілька разів на день для сяючої шкіри та підтримки зволоження. Крім того, це також допомагає з детоксикацією організму. Спробуйте сік з яблука, капусти, шпинату, селери, огірка, петрушки та лляної олії. Однак врахуйте, що достатньо одного зеленого соку на день, бо пити їх постійно не потрібно.

Щоденна ходьба

Краще встати та піти на прогулянку перед сніданком, ніж поспати ще 30 хвилин. Цей принцип допомагає Голді розбудити тіло, прискорити обмін речовин та спалити близько 80 калорій всього за 20 хвилин. Навіть проста прогулянка дає чудовий результат для здоров'я та енергії. Виділяйте на це час кожного дня, щоб також бути активними та здоровими.

Біг

Одягніть кросівки та виходьте на пробіжку, де б ви не були — на вулиці чи в залі. Біг допомагає не тільки скинути вагу, але й утримати її, спалюючи близько 8-10 калорій на хвилину. Це також чудовий спосіб розвантажити розум, отримати ендорфіни і залишатись підтягнутими та здоровими, як Голді Хадсон.

Інтервальне тренування

Якщо у вас мало часу на тренування, спробуйте 15-хвилинні сесії, як робить Голді, за принципом: 1 хвилина ходьби, потім біг, спринт та повтор. Під час спринтів тіло витрачає більше енергії та калорій, щоб підтримувати м’язи. Крім того, вам не потрібен спортзал, а лише кросівки та годинник.

Свідоме харчування

Повільніше їжте і насолоджуйтесь кожним шматочком їжі. Зосередьтеся на смаку та текстурі, щоб краще відчути страву. Слідкуйте за сигналами тіла, коли ваше воно насичене, а також відрізняйте справжній голод від емоційного. Це допоможе вам уникати переїдання і підтримувати здорову вагу, як це робить Голді.

Приготування здорових страв

Готуй здорові м’ясні страви в одному горщику або сковорідці, додаючи овочі, нежирне м’ясо та зернові продукти. Це дозволить отримати збалансовану та поживну їжу. Крім того, простого плану харчування легше дотримуватися та підтримувати ймовірність успіху. Голді зазначає, що важливо, щоб страви були корисними та смачними.

Медитація

Щоб підтримувати емоційний баланс і уникати стресу, виділяйте 10 хвилин вранці та ввечері на глибоке дихання та очищення думок. Це допоможе знизити рівень кортизолу, який сприяє накопиченню жиру. Спокійний розум допоможе вам краще контролювати свої харчові звички та замість солодощів і нездорових закусок обирати корисні продукти.

Раніше OBOZ.UA розповів, як Гіларі Дафф підтримує свою фізичну форму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.