9 найкращих протеїнових порошків, які обов'язково варто спробувати
Білок є найважливішою поживною речовиною, оскільки він забезпечує амінокислотами, необхідними для росту, відновлення та підтримки здоров'я клітин. Однак досягти рекомендованої добової норми його споживання 10-35% іноді буває складно.
Дослідження показали, що вживання білкових добавок, особливо сироваткового протеїну, може мати значні переваги. Вони сприяють зменшенню маси тіла, жирової маси та факторів ризику серцево-судинних захворювань у пацієнтів з надмірною вагою або ожирінням. Крім того, білкові добавки можуть ефективно сприяти розвитку м'язів, особливо в поєднанні з фізичними навантаженнями.
Обираючи протеїновий порошок, дуже важливо перевірити його на вміст цукру, насичених жирів і натрію. Вам також потрібно вибрати між рослинними порошками, які зазвичай виготовляються з горохового протеїну, і порошками тваринного походження, які часто отримують з молочної сироватки. Щоб спростити вам процес прийняття рішення, Eatthis проконсультувався з експертами-дієтологами, які поділилися своїми рекомендаціями щодо найкращих протеїнів.
Сироватковий протеїновий напій Primal Kitchen Primal Fuel Whey Protein Drink Mix
На порцію (1 мірна ложка): 90 калорій, 4 г жиру (4 г насиченого жиру), 90 мг натрію, 4 г вуглеводів (1 г клітковини, 1 г цукру), 10 г білка
Завдяки чудовому ванільному смаку та перевагам сироваткового протеїну, білковий порошок від Primal Kitchen є чудовим вибором. Він містить лише дев'ять інгредієнтів, що робить його палео- схваленим, кето-дружнім та безглютеновим. Крім того, він містить лише 1 грам цукру на порцію.
Органічний гороховий протеїн від Now Nutrition
На 2 ложки: 80 калорій, 1,5 г жиру (0 г насиченого жиру), 230 мг натрію, 1 г вуглеводів (1 г клітковини, 0 г цукру), 15 г білка
Якщо ви віддаєте перевагу смачному протеїну з низьким вмістом цукру на рослинній основі, рекомендуємо вам від Now Nutrition. Виготовлений з жовтого гороху, цей веганський порошок забезпечує 15 грамів рослинного білка на порцію. Now Nutrition пропонує різні інші протеїни, включаючи такі варіанти, як з гарбузового насіння, протеїн з коричневого рису та соєвий ізолят протеїну.
Рослинний протеїн Four Sigmatic з суперпродуктами
На порцію: 120 калорій, 2 г жиру, 400 мг натрію, 8 г вуглеводів (3 г клітковини, 2 г цукру), 18 г білка
Four Sigmatic також пропонує лінійку здорових протеїнових порошків. Вони виготовлені на рослинній основі та випускається у п'яти смаках, багатих на поживні речовини. Кожна мірна ложка містить 18 грамів протеїну з веганських джерел у поєднанні з такими суперпродуктами, як горох, конопля, чіа, гарбуз та кокосовий білок.
Sprout Living Epic Protein
На 2 ложки: 130 калорій, 3 г жиру (0 г насиченого жиру), 300 мг натрію, 7 г вуглеводів (6 г клітковини, 0 г цукру), 26 г білка
Протеїновий порошок від Sprout Living – це органічний продукт без добавок, який підходить для різних дієтичних потреб. З 26 грамами рослинного білка, шістьма грамами клітковини та шістьма міліграмами заліза на порцію, цей веганський продукт без цукру ідеально підходить для смузі або вівсянки.
Яловичий протеїн (порошок м'яса тварин, яких годували травою) Be Well
Хоча етикетка може викликати здивування, протеїновий порошок Be Well Grass-Fed Beef Protein зберігає корисні властивості яловичини без характерного смаку. Якісно виготовлений без наповнювачів, цукру чи добавок, він містить 23 грами білка.
Життєво важливі білки Vital Performance Recover
На 2 ложки: 100 калорій, 6 г вуглеводів (4 г цукру), 18 г білка
Vital Performance Recover забезпечує комплексне відновлення за допомогою пептидів колагену, що підтримують сполучні тканини, та амінокислот з розгалуженим ланцюгом, що сприяють синтезу м'язового білка. Насичений електролітами, антиоксидантами та основними поживними речовинами, він зміцнює імунітет, підтримує відновлення м'язів і має сертифікат NSF для спорту, що гарантує чистоту продукту.
Dymatize Elite 100% сироватковий протеїн
На порцію: 140 калорій, 3 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 95 мг натрію, 2 г вуглеводів (0 г клітковини, 2 г цукру), 25 г білка
Dymatize Elite пропонує універсальні варіанти з їх порошком сироваткового протеїну, сертифікованого як Informed Choice, так і NSF. Кожна мірна ложка містить 25 грамів протеїну. Для тих, хто віддає перевагу рослинній альтернативі, Dymatize також виробляє суміш з гороху, кавунового насіння, коричневого рису, гарбузового насіння та нутового протеїну.
Vega Protein Made Simple
На 2 ложки: 110 калорій, 2 г жиру (1 г насиченого жиру), 250 мг натрію, 7 г вуглеводів (1 г клітковини, 6 г цукру), 15 г білка
Vega Protein Made Simple – це веганський протеїновий порошок, наповнений смаком та поживними речовинами. Він складається лише з чотирьох інгредієнтів, не містить штучних підсолоджувачів і камеді, випускається з різними смаками, забезпечуючи чисту і смачну білкову добавку на рослинній основі.
Органічний протеїновий порошок Orgain
На 2 ложки: 180 калорій, 5 г жиру (1 г насиченого жиру), 290 мг натрію, 16 г вуглеводів (0 г клітковини, 1 г цукру), 21 г білка
Для прихильників рослинного протеїну Orgain – чудовий вибір. Він поєднує в собі білок гороху, коричневого рису та насіння чіа. Незважаючи на дещо вищий вміст вуглеводів, цей безлактозний, безглютеновий, веганський та органічний продукт, який не викликає алергії, приваблює широке коло людей.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що їсти на сніданок для продуктивного дня.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.