Чай, який зміцнює імунітет: як цей напій може захистити ваше здоров’я

Чай – це не тільки смачний напій, а й потужний союзник для вашого здоров'я. Багато хто не знає, що регулярне споживання чаю може значно зміцнити вашу імунну систему та допомогти в боротьбі з хворобами. 

Відео дня

Чорний і зелений чай багаті антиоксидантами, які знижують запалення та покращують загальний стан організму. Видання eatthis.com розповідає, як чай може стати важливим елементом вашого здорового способу життя.

Антиоксиданти в чаї зміцнюють імунітет

Чай багатий поліфенолами – антиоксидантами, які знижують запалення в організмі. Згідно з Harvard Health, ці сполуки можуть зменшити ймовірність розвитку таких хвороб, як діабет і серцево-судинні захворювання.

Чай допомагає контролювати рівень цукру в крові

Підтримка нормального рівня цукру в крові є важливим чинником для здорової імунної системи та контролю рівня холестерину. Збалансоване харчування і фізичні вправи допомагають контролювати рівень цукру в крові та знижують кількість "поганого" холестерину ЛПНЩ, що, в свою чергу, зменшує ризик хронічних захворювань.

Як зазначено в дослідженні, опублікованому в Molecules, деякі рослини, з яких виготовляють чай, містять сполуки, які допомагають зменшити запалення та нормалізувати рівень цукру в крові. Крім того, дослідження, опубліковане в Nutrition Research, показує, що недостатнє споживання води може погіршити рівень глюкози у людей з діабетом. Збільшення споживання чаю – це простий спосіб покращити рівень гідратації і підтримати нормальний рівень цукру в крові.

Чай допомагає контролювати вагу

Чай може стати чудовою заміною калорійних напоїв, таких як солодкі соки, для тих, хто прагне зменшити калорійність раціону і схуднути. Однак є й такі види чаю, які сприяють схудненню, наприклад, зелений чай.

Дослідження, опубліковане в Physiology & Behavior, показало, що зелений чай допоміг учасникам випробувань схуднути за 12 тижнів завдяки підвищенню витрат енергії та окисленню жиру завдяки антиоксидантам.

Це також позитивно впливає на вашу імунну систему, оскільки зниження ваги зменшує запалення, яке часто викликають неправильне харчування і запальні продукти. 

Кофеїн у чаї може посилити імунітет

Згідно з дослідженням, опублікованим у Pharmacology & Therapeutics, кофеїн має протизапальні властивості, що допомагають зміцнити імунітет. Отже, чашка чаю чи кави, яку ви п'єте вранці, не така вже й погана ідея для підтримки здоров'я. Проте варто пам'ятати, що для досягнення корисного ефекту важливо вживати кофеїн у помірних кількостях. Надмірне споживання може мати негативні наслідки для організму, тому важливо контролювати кількість кофеїну в раціоні.

Раніше OBOZ.UA писав, які побічні ефекти вживання вина. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.