Чай, укрепляющий иммунитет: как этот напиток может защитить ваше здоровье

Чай – это не только вкусный напиток, но мощный союзник для вашего здоровья. Многие не знают, что регулярное потребление чая может значительно укрепить вашу иммунную систему и помочь в борьбе с болезнями.

Видео дня

Черный и зеленый чай богат антиоксидантами, которые снижают воспаление и улучшают общее состояние организма. Издание eatthis.com повествует, как чай может стать важным элементом вашего здорового образа жизни.

Антиоксиданты в чае укрепляют иммунитет

Чай богат полифенолами – антиоксидантами, снижающими воспаление в организме. Согласно Harvard Health, эти соединения могут снизить вероятность развития таких болезней, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Чай помогает контролировать уровень сахара в крови

Поддержание нормального уровня сахара в крови является важным фактором для здоровой иммунной системы и контроля уровня холестерина. Сбалансированное питание и физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают количество "плохого" холестерина ЛПНП, что, в свою очередь, уменьшает риск хронических заболеваний.

Как указано в исследовании, опубликованном в Molecules, некоторые растения, из которых производят чай, содержат соединения, которые помогают уменьшить воспаление и нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, исследование, опубликованное в Nutrition Research, показывает, что недостаточное потребление воды может ухудшить уровень глюкозы у людей с диабетом. Увеличение потребления чая – простой способ улучшить уровень гидратации и поддержать нормальный уровень сахара в крови.

Чай помогает контролировать вес

Чай может стать превосходной заменой калорийных напитков, таких как сладкие соки, для тех, кто стремится снизить калорийность рациона и похудеть. Однако есть и такие виды чая, которые способствуют похудению, например зеленый чай.

Исследование, опубликованное в Physiology & Behavior, показало, что зеленый чай помог участникам испытаний похудеть за 12 недель благодаря повышению расхода энергии и окислению жира благодаря антиоксидантам.

Это также положительно влияет на вашу иммунную систему, поскольку снижение веса уменьшает воспаление, часто вызывающее неправильное питание и воспалительные продукты.

Кофеин в чае может усилить иммунитет.

Согласно исследованию, опубликованному в Pharmacology & Therapeutics, кофеин обладает противовоспалительными свойствами, помогающими укрепить иммунитет. Итак, чашка чая или кофе, которую вы пьете утром, не так уж плоха идея для поддержания здоровья. Однако следует помнить, что для достижения полезного эффекта важно употреблять кофеин в умеренных количествах. Чрезмерное потребление может иметь отрицательные последствия для организма, поэтому важно контролировать количество кофеина в рационе.

Ранее OBOZ.UA писал, какие побочные эффекты употребления вина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.