Час для сніданку: коли саме слід починати перший прийом їжі за день
Якщо ви у клубі з тими, хто не любить їсти з самого ранку, врахуйте, що такі дії не додають користі для вашого організму. Численні дослідження доводили, що повноціний сніданок здатен надавати сил протягом всього дня, допомагати покращити роботу організму, а також сприяти нормальному схудненню.
Чому слід зробити сніданок своєю щоденною звичкою та коли саме варто сідати за стіл? Про це розповіли в Eat This, Not That!
В The Journal of Nutrition було опубліковано дослідження згідно з яким 50 000 осіб протягом 7 років починали день з яєчні, йогурту, фруктів та інших здорових страв. Результати аналізу показали, що учасники мали нижчий індекс маси тіла порівняно з тими, хто пропускав сніданок.
Також, вплив сніданку на стрункість тіла підтвердило дослідження, яке було проведене Корнельським університетом Food & Brand lab. Виявилось, що більшість людей стрункої статури, а саме 97% не пропускають ранкового прийому їжі.
Крім того, експерти вважають, що час, коли ви снідаєте, важливий так само як і сам сніданок. За словами Метта Теннеберга з Arcadia Health and Wellness у Фініксі, цей прийом їжі має відбутися протягом перших тридцяти хвилин після пробудження. Це необхідно, щоб поповнити запаси після нічного сну і підтримувати нормальний рівень обміну речовин протягом дня.
Варто зазначити, що під час сніданку варто уникати великої кількості рафінованих вуглеводів, насичених жирів і продуктів з високим вмістом цукру. Оптимальний сніданок має складатися з води, цільних продуктів, багатих на білок, з низьким вмістом нездорових жирів і високим вмістом клітковини.
Раніше OBOZ.UA розповів, чому на сніданок не можна їсти пончики.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.