Часте здуття живота: які можуть бути причини
Здуття живота – це неприємне відчуття, з яким багато хто з нас стикається після споживання великої кількості їжі. Однак, якщо ви відчуваєте його занадто часто, це може бути пов'язано не лише з переїданням. Eatthis розповів про причини здуття живота.
Відволікання від їжі
Бездумне харчування, наприклад, багатозадачність під час їжі, може призвести до переїдання без усвідомлення відчуття ситості. Така звична поведінка може сприяти здуттю живота і, зрештою, призвести до збільшення ваги.
Надмірне споживання солі та натрію
Споживання надмірної кількості солі може призвести до затримки води і подальшого здуття живота. Хоча якщо воно короткочасне, то зазвичай нешкідливе і може бути полегшене за допомогою стакану води. А от довготривале споживання високого вмісту натрію може підвищити ризик гіпертонії та інсульту.
Целіакія
Люди з целіакією, аутоімунним розладом, спричиненим глютеном (що міститься у пшениці, ячмені та житі), можуть відчувати сильне здуття живота разом з іншими симптомами, такими як нудота, втома та втрата ваги. Якщо вони перегукуються з вашими, зверніться до сімейного лікаря, щоб пройти обстеження.
Синдром подразненого кишківника
Якщо ви відчуваєте здуття живота після кожного прийому їжі, можливо, у вас синдром подразненого кишківника – хвороба, від якої страждає значна частина населення в усьому світі. Консультація гастроентеролога допоможе діагностувати хворобу.
Закрепи
Хронічний закреп є поширеною проблемою шлунково-кишкового тракту. Якщо ви постійно відчуваєте здуття живота, важливо звернути увагу на його регулярність. Достатнє пиття, збільшення споживання клітковини через фрукти, овочі та цільні зерна, а також регулярні фізичні вправи можуть допомогти полегшити симптоми.
Непереносимість лактози
Непереносимість лактози призводить до нездатності перетравлювати природний цукор, що міститься в молоці. Вона може викликати здуття живота і травний дискомфорт після вживання молочних продуктів.
Газоутворюючі продукти
Вживання таких продуктів, як артишоки, часник, капуста та цільнозернові продукти, може призвести до утворення газів і здуття живота у деяких людей. Ці продукти містять вуглеводи, відомі як фруктоолігосахариди, які наш організм намагається розщепити. Їх ферментація бактеріями товстої кишки призводить до утворення газу.
Здуття живота під час менструації
Здуття живота – поширений симптом, з яким стикаються понад 90% жінок під час менструації. В цей період воно може не мати специфічного лікування, проте питна вода, регулярне харчування та відмова від солодкого, жирної їжі та кофеїну можуть принести деяке полегшення.
Пиття через соломинку та швидка їжа
Споживання напоїв через соломинку або такі звички, як надто швидкий прийом їжі, жування жуйки чи смоктання льодяників, можуть призвести до потрапляння повітря у травну систему, що сприяє утворенню газів і здуття живота.
Мальабсорбція фруктози
Мальабсорбція фруктози – це стан, коли люди відчувають здуття живота, діарею та біль після вживання фруктози, цукру, що міститься в меді, кукурудзяному сиропі та деяких фруктах. Лікування передбачає оцінку вашого раціону дієтологом, який допоможе вам виявити та зменшити джерела надлишку фруктози.
Раніше OBOZ.UA розповів про найкращі перекуси для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.