Чипси з капусти та манго з перцем чилі: які здорові перекуси з незвичними поєднаннями варто спробувати

Тости — це надзвичайно легка закуска, і якщо ви додасте правильні начинки, ви отримаєте надзвичайно поживне та ситне частування.

Відео дня

Наприклад, їх можна доповнити ягодами та косломолочним сиром і отримати здоровий та корисний перекус. Але це більш класичне поєднання. Eat This Not That пропронує ознайомитися також із досить незвичними інгредієнтами у одній страві.

Сальса з кукурудзи та квасолі з чіпсами

Ідеальне поєднання кукурудзи, чорної квасолі, нарізаних помідорів, нарізаного болгарського перцю, червоної цибулі та заправки яблучним оцтом і соком лайма. Сіль і перець за смаком. Подавайте з чіпсами або як самостійний гарнір.

Грінки з сиром та яблуком

Сир брі містить 6 грамів білка, який може допомогти вам бути ситими. Яблуко містить близько 2-3 грамів клітковини, ще однієї поживної речовини, яка, як відомо , допомагає насититися після їжі. А для здорових жирів, які покращують ситість, волоські горіхи також забезпечують 18 грамів.

Манго зі спеціями чилі

Для гостро-солодкої закуски очистіть манго від шкірки і наріжте його кружечками. Посипте свіжим соком лайма та порошком чилі або пластівцями чилі. Манго містить понад 2 грами клітковини , щоб допомогти вам бути ситими, а природна солодкість фруктів і гострота пластівців чилі допоможуть задовольнити вашу тягу без додавання цукру.

Овочі та песто

Овочі, такі як гриби, баклажани та болгарський перець, містять один-два грами клітковини, які допомагають наситити вас, а песто містить корисні жири, які допомагають залишатися ситими.

Диня, загорнута в прошутто

Загорніть скибочки дині в хороший прошутто або іспанську шинку. Це все, що вам потрібно для смачної, легкої та менш калорійної закуски. Ви можете підтримувати низьку кількість калорій (близько 100 калорій на порцію), а прошутто містить 8 грамів білка, щоб допомогти вам бути ситими.

Капустяні чипси

За допомогою простої закуски, приготованої лише з листової капусти та оливкової олії, ви отримаєте смачну, низькокалорійну закуску, якою зможете насолоджуватися замість звичайних картопляних чіпсів. Одна чашка листової капусти містить лише 10 калорій, а оливкова олія – лише 40, в результаті чого ваша загальна кількість калорій становить 50 калорій на порцію!

Раніше OBOZ.UA розповідав про 10 корисних низькокалорійних закусок для схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.