"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Поняття "дієта", як правило, асоціюється з проблемами зайвої ваги. Але не завжди. Зокрема дієта DASH націлена на боротьбу з високим кров'яним тиском.
DASH – "Дієтичні підходи до лікування гіпертонії", пропагує здорове харчування та рекомендована багатьма відомими інститутами охорони здоров'я.
У цій статті OBOZ. UA розповість, як цей спеціальний раціон харчування покращує роботу серця.
У DASH багато рослинної їжі, але це не вегетаріанська дієта
DASH змінює процентний вміст натрію в раціоні за рахунок включення продуктів з різних груп, багатих на поживні речовини. Це означає зменшення кількості натрію (основного інгредієнта солі) та збільшення споживання корисних речовин – магнію, кальцію та калію.
Інші ключові аспекти цього раціону – розмір порцій і правильний баланс поживних речовин.
Переваги DASH
DASH спрямована на боротьбу із високим кров'яним тиском. Дослідження показали, що така дієта регулює кров'яний тиск як у здорових людей, так і у хворих на гіпертонію.
Якщо ваш високий кров'яний тиск є причиною надмірної ваги, ця дієта допоможе вирішити проблему. Крім того, DASH потенційно знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, деяких видів раку та інших хронічних захворювань.
Що входить у дієту?
З метою зниження споживання натрію DASH заохочує споживання таких груп продуктів харчування:
Можна також включати в раціон горіхи, насіння, м'ясо та солодощі раз на тиждень.
Додаткові поради
Раніше OBOZ. UA розповідав, як зменшити кількість вуглеводів у вегетаріанській дієті.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards