"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Понятие "диета", как правило, ассоциируется с проблемами лишнего веса. Но не всегда. В частности, диета DASH нацелена на борьбу с высоким кровяным давлением.
DASH – "Диетические подходы к лечению гипертонии", пропагандирует здоровое питание и рекомендована многими известными институтами здравоохранения.
В этой статье OBOZ. UA расскажет, как специальный рацион питания улучшает работу сердца.
В DASH много растительной пищи, но это не вегетарианская диета
DASH изменяет процентное содержание натрия в рационе за счет включения продуктов из различных групп, богатых питательными веществами. Это означает уменьшение количества натрия (основного ингредиента соли) и увеличение потребления полезных веществ – магния, кальция и калия.
Другие ключевые аспекты этого рациона – размер порций и правильный баланс питательных веществ.
Преимущества DASH
DASH направлена на борьбу с высоким кровяным давлением. Исследования показали, что такая диета регулирует кровяное давление как у здоровых людей, так и у больных гипертонией.
Если ваше высокое кровяное давление является причиной избыточного веса, эта диета поможет решить проблему. Кроме того, DASH потенциально снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака и других хронических заболеваний.
Что входит в диету?
С целью снижения потребления натрия DASH поощряет потребление следующих групп продуктов питания:
Можно также включать в рацион орехи, семечки, мясо и сладости раз в неделю.
Дополнительные советы
Ранее OBOZ. UA рассказывал, как уменьшить количество углеводов в вегетарианской диете.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards