"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Нам часто радять регулярно практикувати йогу через її користь для здоров'я. Це тому, що вона створює зв'язок між вашим тілом і розумом, дозволяє їм розслабитися і відновитися за допомогою різних поз та дихальних технік.
Крім того, йога може допомогти поліпшити кровообіг, травлення, силу та гнучкість. Ми зібрали кілька дихальних вправ, які варто виконувати щодня.
Вдих і видих
Щоб виконати цю вправу, спочатку сядьте. Почніть з того, що покладіть стегна на коліна або сядьте в зручне крісло. Потім покладіть руки на коліна і закрийте очі.
Тепер зробіть глибокий вдих через ніс, а потім повільно видихніть. Повторіть це кілька разів.
Капалбхаті Пранаяма
Щоб виконати Капалбгаті Пранаяму або дихання, що сяє черепом, сядьте і покладіть обидві руки на відповідні коліна. Тепер закрийте очі і глибоко вдихніть, наповнюючи легені повітрям. Після цього зробіть глибокий видих.
Ця вправа допомагає схуднути, покращує кровообіг, знімає стрес, підвищує розумову активність і омолоджує весь організм.
Анулом Вілом Пранаяма
Ця форма пранаями передбачає чергування дихання. Щоб виконати Анулом Вілом Пранаяму, спочатку закрийте очі, сядьте в падмасану і покладіть обидві руки на коліна.
Закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки, а потім повільно вдихніть через ліву ніздрю. Тепер закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем і видихніть через праву ніздрю. Повторіть з іншого боку.
Раніше OBOZ.UA писав про асани йоги, які покращать роботу щитовидної залози.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards