П’ять асан йоги, які допоможуть впоратися з проблемами щитовидної залози
Захворювання щитовидної залози виникає, коли щитовидна залоза (маленька залоза в горлі) або не в змозі виробляти достатню кількість тиреоїдних гормонів, або виділяє надмірну кількість гормонів.
Однак йога може допомогти в цьому. Хоча вона, можливо, не повністю вилікує проблему, але дозволить запобігти прогресуванню. Ми підготували п'ять поз йоги для цього.
Сарвангасана (стійка на плечах): покращує кровообіг, живить щитовидну залозу
Почніть з положення лежачи на спині, злегка зігніть коліна і підніміть ноги. Тримайте руки рівно на підлозі і за допомогою них перекочуйтеся на верхню частину спини. Ви можете притиснути руки до попереку для підтримки і утримання у вертикальному положенні.
Повільно витягніть ноги до стелі. Затримайтеся в такому положенні на 5-6 вдихів. Розслабтеся, потім повторіть.
Халасана (поза плуга): стимулює щитовидну залозу
Ця поза допоможе розтягнути шию, заспокоїти нервову систему і стимулювати щитовидну залозу. Щоб виконати цю позу, почніть зі стійки на плечах, зігніть стегна так, щоб пальці ніг спиралися на підлогу. З'єднайте руки разом і витягніть передпліччя за спину.
Утримуйте позицію стільки, скільки відчуваєте себе комфортно. Розслабтеся і повторіть.
Мацясана (поза риби): покращує кровообіг у щитовидній залозі
Ця поза змусить вашу спину вигинатися таким чином, що посилить кровообіг у щитовидній залозі.
Почніть з того, що сядьте прямо, схрестивши ноги. Тепер, тримаючись за пальці ніг, прогніться назад і витягніть голову і шию. Намагайтеся торкнутися головою підлоги/мату. Затримайтеся на пару секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Устрасана (поза верблюда): вона також стимулює щитовидну залозу
Устрасана або поза верблюда допомагає поліпшити кровообіг і стимулює роботу щитовидної залози. Щоб виконати цю позу, сядьте на коліна, тримаючи корпус прямо, а коліна утворюють прямий кут. Прогніть хребет назад і торкніться руками п'ят.
Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, потім повільно поверніться у вихідну позицію.
Бхуджангасана (поза кобри): допомагає поліпшити роботу щитовидної залози
Ця поза вважається чудовою для людей, які страждають від проблем зі щитовидною залозою, оскільки область шиї та горла розтягується, тим самим покращуючи її функцію.
Щоб виконати її, ляжте на живіт, поклавши руки під плечі. Потім натисніть руками вниз і підніміть верхню частину тіла назад, наскільки це можливо. Затримайтеся в такому положенні на п'ять вдихів. Розслабтеся і повторіть.
Раніше OBOZ.UA опублікував пози йоги, які полегшують симптоми варикозу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.