Пять асан йоги, которые помогут справиться с проблемами щитовидной железы
Заболевание щитовидной железы возникает, когда щитовидная железа (маленькая железа в горле) либо не в состоянии производить достаточное количество тиреоидных гормонов, либо выделяет избыточное количество гормонов.
Однако йога может помочь в этом. Хотя она, возможно, не полностью вылечит проблему, но позволит предотвратить прогрессирование. Мы подготовили пять поз йоги для этого.
Сарвангасана (устойчивая на плечах): улучшает кровообращение, питает щитовидную железу
Начните с положения лежа на спине, слегка согните колени и приподнимите ноги. Держите руки ровно на полу и с помощью них перекатывайтесь на верхнюю часть спины. Вы можете прижать руки к пояснице для поддержания и удержания в вертикальном положении.
Медленно вытяните ноги к потолку. Задержитесь в таком положении на 5-6 вдохов. Расслабьтесь, затем повторите.
Халасана (вне плуга): стимулирует щитовидную железу
Эта поза поможет растянуть шею, успокоить нервную систему и стимулировать щитовидную железу. Чтобы выполнить эту позу, начните с стойки на плечах, согните бедра так, чтобы пальцы ног опирались на пол. Соедините руки вместе и вытяните предплечье за спину.
Удерживайте позицию столько, сколько чувствуете себя удобно. Расслабьтесь и повторите.
Мацясана (вне рыбы): улучшает кровообращение в щитовидной железе
Эта поза заставит вашу спину извиваться таким образом, что усугубит кровообращение в щитовидной железе.
Начните с того, что сядьте прямо, скрестив ноги. Теперь, держась за пальцы ног, прогнитесь назад и вытяните голову и шею. Старайтесь коснуться головой пола/мата. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Устрасана (вне верблюда): она также стимулирует щитовидную железу
Устрашенная или вне верблюда помогает улучшить кровообращение и стимулирует работу щитовидной железы. Чтобы выполнить эту позу, сядьте на колени, держа корпус прямо, а колени образуют прямой угол. Прогните хребет назад и коснитесь руками пяток.
Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Бхуджангасана (вне кобры): помогает улучшить работу щитовидной железы
Эта поза считается прекрасной для людей, страдающих проблемами со щитовидной железой, поскольку область шеи и горла растягивается, тем самым улучшая ее функцию.
Чтобы выполнить ее, лягте на живот, положив руки под плечи. Затем нажмите руками вниз и поднимите верхнюю часть тела назад, по возможности. Задержитесь в таком положении на пять вдохов. Расслабьтесь и повторите.
Ранее OBOZ.UA опубликовал позы йоги, облегчающие симптомы варикоза.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.