Дозвілля, що лікує: про що треба знати, вирушаючи у похід
Піші прогулянки — це чудовий спосіб насолодитися свіжим повітрям та поліпшити здоров'я в усіх аспектах. Це весела та доступна активність, яка підходить для всіх вікових груп, однак вимагає дотримуватись базових заходів безпеки, а саме: мати зручне взуття, сонцезахисний крем та пляшку води.
Крім того, піші прогулянки не лише покращують фізичний та психічний стан, але й створюють чудові спогади. Яку користь ви можете отримати від піших прогулянок, розповіли в Eat This, Not That.
Ви можете спалити калорії, а також покращити стан колін та щиколоток
Похід — відмінне тренування для всього тіла, яке може спалити до 500 калорій, особливо якщо ви будете ходити на пагорбах. Крім того, пішохідні доріжки зазвичай менш навантажують суглоби, ніж бетонні або асфальтові дороги, а тому така активність буде корисною для ваших колін та щиколоток.
Покращення тонусу та задоволення від процесу
Під час походу основне навантаження отримують сідниці та підколінні сухожилля. Врахуйте, що на рівній місцевості сідничні м'язи працюють менше, а тому важкий рюкзак допоможе збільшити навантаження та підвищити інтенсивність тренування верхньої частини тіла. Підйом на пагорб також підвищить інтенсивність тренувань для, але будьте обережні, якщо ви не в хорошій формі.
Зменшення ризику розвитку хронічних захворювань
Піші прогулянки зміцнюють кістки та м'язи, покращують здоров'я серця та дихання. Вони допомагають знизити ризик хронічних захворювань, таких як діабет, ожиріння та гіпертонія. Крім того, спуск під час прогулянок підвищує толерантність до глюкози, знижує рівень холестерину та артеріального тиску. Також, регулярні прогулянки можуть сприяти одужанню після раку молочної залози.
Природний спосіб боротьби зі стресом
Похід на природі допомагає знизити стрес, що зменшує ризик серцевих захворювань та високого кров'яного тиску. Дослідження підтверджують, що перебування серед зелених насаджень покращує здоров'я, а свіже повітря і природа можуть мати позитивний вплив на ваше самопочуття. Тому частіше виходьте на прогулянки, дихаючи свіжим повітрям.
Корисне дозвілля у колі рідних
Спільні прогулянки зміцнюють стосунки та покращують настрій, а тому ви можете поділитися радістю з друзями або коханою людиною, відправившись разом на пішохідну стежку. Незалежно від часу доби, планування походу – це завжди здоровий вибір.
Покращення психічного здоров’я
Прогулянки на природі значно покращують настрій та підтримують психічне здоров'я. Вони можуть знижувати ризик депресії завдяки відпочинку на свіжому повітрі та взаємодії з природою. Крім того, проведені дослідження підтверджують, що такі прогулянки допомагають зменшити активність мозкових областей, що пов'язані з депресією.
Раніше OBOZ.UA розповів, як ходити, щоб втрачати жир.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.