Дозвілля, яке може зробити ваше життя довшим: про що говорить наука

Останні дослідження показують, що регулярні неквапливі активності, як-от теніс чи піклбол, можуть знизити ризик смерті від раку та серцево-судинних хвороб у літньому віці. Це свідчить про те, що варто вчасно обрати те, що приносить задоволення та виконувати рухи для поліпшення здоров’я.

Відео дня

Наскільки це важливо та чому улюблене дозвілля може додати вам років, розповіли в Eat This, Not That. Пам’ятайте, що ваша активність може стати ключем до довшого життя.

Активності, що подовжують життя

Щоб знизити ризик смерті, займайтеся активними розвагами, які приносять задоволення. Їзда на велосипеді (тренажері), швидка ходьба, гра в гольф, плавання чи навіть аеробіка покращують самопочуття. Дослідження на 272 550 дорослих віком 59–82 роки підтвердило, що регулярна участь у цих видах активності знижує ризик смертності. Тож, щоб підтримати здоров'я обирайте улюблений вид спорту та рухайтеся більше.

Заняття з ракеткою знижують ризик смертності на 16%, тоді як біг пов’язаний зі зниженням ризику на 15%

Щоб знизити ризик смерті, займайтеся аеробними вправами: 2,5–5 годин на тиждень із помірною інтенсивністю або 1,25–2,5 години – з високою. Крім того, поєднання різних видів активності зменшує ризик смертності на 13%. Наприклад, гра у ракетку знижує ризик на 16%, а біг – на 15%. Усі активності, досліджувані в роботі, показали позитивний вплив на здоров’я.

Найактивніші учасники дослідження перевершили результати

Найактивніші учасники дослідження показали кращі результати та мали ще менший ризик смертності. Навіть помірна фізична активність, яка не досягає рекомендованих норм, знижує цей ризик на 5%. Тож, щоб значно покращує шанси на довше життя, слід займатись корисним дозвіллям регулярно, навіть у невеликій кількості.

Дозвілля, які знижують ризики смертності від раку та серцево-судинних захворювань

Заняття спортом і відпочинок зменшують ризик смерті від серцево-судинних захворювань та раку. Найефективнішими виявилися ігри з ракетками, які знижують ризик серцевих хвороб на 27%. Своєю чергою біг зменшує ймовірність смерті від раку на 19%.

Раніше OBOZ.UA розповів, як природа та свіже повітря впливає на самопочуття.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.