"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Салати - це корисна, смачна та здорова їжа, яка містять свіжі овочі та фрукти, багаті клітковиною, антиоксидантами та вітамінами. Крім того, деякі з компонентів салатів мають необхідний для організму білок, який є будівельним матеріалом для всього організму.
Які продукти підвищують силу, витривалість, роботу мозку та імунітет? В OBOZ.UA визначили 5 найкращих вегетаріанських джерел білка, які можна додати до салатів.
Горіхи
Горіхи, такі як мигдаль, кеш'ю та арахіс, є відмінними джерелами білка для салатів. Всього у жмені (25-30 г) міститься близько 5-7 грамів білка. Також, цей продукт збагачено клітковиною, корисними жирами та мінералами. Однак, якщо ви плануєте схуднути, слід враховувати їх кількість.
Соєві продукти
Продукти на основі сої є відмінними джерелами білка. Тофу та соєві горіхи можуть конкурувати з м'ясом та ідеально підходити, як компонент для салатів.
Бобові
Простий спосіб отримати більше білка для вегетаріанців — включити в раціон більше сочевиці, бобів та квасолі. Ці продукти багаті на білок та клітковину, а також практично не містять жири та натрій.
Молочні продукти
Молочні продукти, крім кальцію, також містять багато білка. Зокрема, чудовим джерелом білка, який можна вживати у будь-якому вигляді є кисломолочний сир. Додавайте його до салатів і вживайте регулярно, щоб отримати достатню кількість білка.
Овес
Хоча овес не є повноцінним джерелом білка, порівняно з іншими зерновими, він має високоякісний білок, що необхідний для вегетаріанців. Половина склянки сухого вівса надасть вам майже 6 грамів білка та 4 грами клітковини. Крім того, це чудове джерело магнію, цинку, фосфору та фолатів.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про найкращі джерела білка для веганів.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards