Фітнес-звички чемпіона світу: як Девід Бекхем підтримує форму у 49 років 

Щоб підтримувати здоровий та активний спосіб життя, необхідно бути відданими тренуванням та власному здоров’ю, як це робить Девід Бекхем. Його секрет успіху полягає у поєднанні фізичних навантажень з важливими соціальними ініціативами.

Відео дня

Зокрема, після своєї успішної футбольної кар’єри він продовжує залишатися активним у бізнесі та благодійності, а також дотримується тренувань DB45, які допомагають йому зберігати форму у 49 років. Що ще допомагає Бекхему підтримувати здоров’я та фізичну активність, розповіли в Eat This, Not That.

Програма тренувань 

Девід Бекхем активно ділиться своїми тренуваннями в Instagram, мотивуючи мільйони своїх підписників. Зокрема він показував інтенсивні вправи з планером Sorinex та підтягування, демонструючи свою вражаючу фізичну форму. Також футболіст ділився відео з власним тренуванням для фітнес-бренду F45, яке включало присідання, стрибки на ящик і біг на місці. 

Найкраще фітнес-партнерство

Девід і Вікторія Бекхем активно тренуються разом, щотижня займаючись важкою атлетикою з тренером. Зокрема вони поділили відео, де тренуються, стукаючи по підсвічених кнопках на дошках. Таким чином цей дует залишається мотивованим як у спортзалі, так і поза ним.

Співпраця з відомим тренером Гуннаром Петерсоном

DB45 — це програма фітнесу, створена разом з фітнес-мережею F45 та тренером Гуннаром Петерсоном, яка включає вправи, що допомагають Девіду Бекхему підтримувати форму. Цей режим доступний у 67 країнах і 1800 студіях, надаючи можливість кожному тренуватися, як професіонал, незалежно від виду спорту. DB45 охоплює різні вправи для кардіо та силових тренувань, пристосовані до кар'єри Бекхема.

Програма складається з 11 станцій, кожна з яких має свою футбольну тематику, що допомагає тренувати спритність і функціональну силу. Кожна станція передбачає виконання двох серій по 32 і 23 секунди відповідно. Крім того, ці номери були вибрані на основі футболок Бекхема, підкреслюючи його зв’язок з футбольним світом.

Виконувати вправи, навіть які не подобаються 

В інтерв’ю для AP Бекхем казав, що існує багато вправ, яків йому не подобаються, зокрема випади. Однак вони важливі для розвитку м'язів, а тому навіть якщо спочатку вони здаються складними, їх варто робити, оскільки вони приносять реальний результат. Зрештою, постійні тренування допомогли йому змінити ставлення до таких вправ. 

Раніше OBOZ.UA розповів, яке тренування виконує Вікторія Бекхем.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.