Фізичні вправи не рятують від наслідків шкідливої їжі: дослідження шокує висновками

Нездорове харчування давно пов’язують із підвищеним ризиком серйозних хвороб, але багато людей вважають, що активний спосіб життя може нівелювати його наслідки. Проте сучасні дослідження доводять, що фізичні вправи не здатні повністю компенсувати шкідливий раціон.

Відео дня

Особливо небезпечним є регулярне споживання продуктів із низькою поживною цінністю. Нові наукові дані показують: навіть тренування не рятують від загрози смертельних захворювань, якщо раціон далекий від здорового, пише eatthis.com.

У науковій роботі, опублікованій у журналі BMJ Sports Medicine, фахівці з Університету Сіднея (Австралія) проаналізували дані з британського біобанку за період із квітня 2007 року до грудня 2020-го. У дослідженні взяли участь 346 627 жителів Великої Британії, які надали інформацію приблизно за 11 років. Спершу науковці розділили учасників за якістю харчування – на тих, чия дієта відповідала корисним критеріям, і тих, хто їх не дотримувався.

До високоякісного раціону віднесли меню, що містило щонайменше чотири з половиною склянки овочів або фруктів на день і мінімум дві порції риби на тиждень. Також допускалося не більше двох прийомів обробленого м’яса та менш як п’ять порцій червоного м’яса за тиждень. Натомість низькоякісним вважалося харчування з більшою кількістю м’ясних напівфабрикатів і червоного м’яса та недостатньою кількістю риби, фруктів і овочів.

Після аналізу отриманих даних виявилося, що поєднання здорової дієти з фізичною активністю зменшує ймовірність смертельних захворювань на 17%. Водночас погане харчування підвищувало загальний ризик смерті, незалежно від рівня рухової активності. Крім того, у людей із неякісним раціоном ризик серцево-судинних недуг був вищим на 19%, а ймовірність розвитку раку, пов’язаного з ожирінням, – на 27%.

"Я на 100% погоджуюся з висновками. Ви точно не можете відмовитися від нездорового харчування. По-перше, надзвичайно легко переїсти те, що ви спалюєте під час тренувань, а по-друге, має значення сам склад раціону. Нездорову дієту неможливо компенсувати лише фізичною активністю", – зазначає дієтолог Дана Елліс Ханнес.

Вона підкреслює, що ми отримуємо найбільшу віддачу від фізичних вправ тоді, коли паралельно дотримуємося здорового харчування, яке підтримує загальний корисний спосіб життя. За словами Ханнес, чим регулярніше люди поєднують збалансоване меню й тренування, тим краще у них здоров'я.

Раніше OBOZ.UA писав, як перейти на здорове харчування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.