Флекситаріанська дієта: форма харчування, яка наближає схуднення 

Якщо плануєте схуднути, зверніть увагу на легкий аналог вегетаріанства — флекситаріанську дієту, яка отримала звання найкращої дієти для схуднення у 2022 році за версією US News. Ця система харчування дозволяє худнути без жорстких обмежень, а її гнучкість дозволяє підтримувати раціон просто та комфортно.

Відео дня

Флексітаріанська дієта базується на рослинній їжі з помірним вживанням тваринного білка, допомагаючи знижувати вагу та покращувати здоров'я завдяки менш калорійним стравам. Деталі про це й підхід до схуднення та чому він може підійти сам е вам, розповіли в Eat This, Not That.

Флекситаріанська дієта — це переважно рослинний раціон із гнучким підходом до споживання м’яса. Вона поєднує користь вегетаріанства із можливістю вживати тваринний білок у разі потреби, що підходить для тих, хто не може повністю відмовитись від білка тваринного походження. Цей підхід може знизити ризик серцевих захворювань, діабету та раку.

Основу такого раціону становлять цільнозернові, овочі, фрукти, бобові, горіхи та насіння, які є низькокалорійними та багатими на клітковину. Така дієта сприяє тривалому насиченню, допомагаючи контролювати вагу, водночас залишаючи більше свободи у виборі продуктів і зменшуючи стрес через обмеження.

Таким чином, флекситаріанство — це баланс між вегетаріанством і споживанням м’яса, що робить його простішим для дотримання. Обираючи такий раціон можна харчуватися корисно, уникаючи жорстких рамок та спокуси переїдання заборонених продуктів, що провокує накопичення зайвого жиру.

Раніше OBOZ.UA розповів, які здорові звички сприяють схудненню. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.