УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Форма супергероя: Брі Ларсон розповідає, як вона змінила своє тіло

Форма супергероя: Брі Ларсон розповідає, як вона змінила своє тіло

Грати супергероя – це велике завдання, а досягти фізичної форми супергероя – ще складніше. Важливо не лише виконувати інтенсивні кардіотренування та важкі вправи, але й включати розтяжку у свої тренування.

За словами Брі Ларсон, зірки "Капітан Марвел", розтяжка є ключовою складовою її фітнес-програми, яка допомагає досягати фізичних цілей. У новому відео на YouTube-каналі Брі Ларсон ділиться своїм щоденним тренуванням з розтяжки, зазначаючи, що ця програма суттєво підвищила її гнучкість і допомогла уникнути травм під час зйомок, пише eatthis.com.

"Розтяжка є невід'ємною частиною моїх тренувань. Це чудова вправа перед основними заняттями. Якщо ви, як і я, більшу частину дня проводите за столом перед комп'ютером, варто включити кілька розтяжок у свій розклад та піклуватися про своє тіло", – говорить Ларсон.

Для початку тренування з розтяжки Ларсон виконує вправу, сидячи на пальцях ніг. Вона сідає на п'яти, притискаючи пальці ніг до підлоги, і трохи піднімає таз.

Щоб активізувати м'язи корпусу, нижньої частини тіла та спини, Ларсон виконує вправу "кішка-корова". Вона стає на руки та коліна, чергуючи округлення хребта вгору до стелі з опусканням голови вниз, а потім штовхає хребет до підлоги, одночасно піднімаючи сідниці та голову.

"Ви відчуваєте напругу у м'язах. Просто розкриваємося та видихаємо", – каже Ларсон.

Однією з улюблених вправ для верхньої частини тіла Ларсон є розтяжка "нитка в голку". Вона стає на карачки, витягує одну руку під іншу, її плече спирається на землю, забезпечуючи гарну розтяжку спини.

Ларсон попереджає, що з цією вправою легко переборщити, тому радить бути обережними та слухати своє тіло. "Будь ласка, робіть це тільки настільки, наскільки дозволяє ваше тіло", – радить Ларсон.

Для розтяжки нижньої частини тіла Ларсон завжди виконує позу "кобри". Вона спирається на руки, тримаючи груди та стегна паралельно підлозі, і злегка піднімається, штовхаючись пальцями ніг.

"Важливо бути дбайливим до нижньої частини спини", – зазначає Ларсон.

Для Ларсон розтяжка – це не лише спосіб розслабитися, але й важливий засіб уникнення травм на зйомках. Вона зазначає, що особливо корисними під час зйомок "Капітана Марвел" були випади.

"Ця вправа була особливо важливою під час тренувань для виконання трюків. Я виконувала її тисячі разів. Під час бою ви розігріваєтеся, але коли пересувають камери, ви починаєте остигати. Тому важливо залишатися гнучким, адже саме тоді трапляються травми", – пояснює Ларсон.

Зірка "Капітан Марвел" завершує тренування з розтяжки, виконуючи шавасану, відому як поза трупа. Вона лежить на спині, з руками у формі Т і витягнутими ногами.

"Завжди приємно завершувати тренування повноцінним відпочинком і дякувати собі", – підсумовує Ларсон.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як Джулія Робертс підтримує свою форму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.