Гідратація без одноманітності: що пити, окрім води

Вода – основа життя, але не всім подобається пити її у великій кількості. Зневоднення може негативно впливати на самопочуття, тому важливо знаходити смачні та корисні способи підтримувати водний баланс.

Відео дня

На щастя, існує безліч альтернатив звичайній воді, які не тільки втамовують спрагу, а й приносять додаткову користь організму. Видання eatthis.com опублікувало шість найкращих варіантів, які допоможуть вам залишатися зволоженими без нудного пиття простої води.

1. Ароматизовані газовані напої

Вода з бульбашками завжди сприймається цікавіше за звичайну, особливо якщо вона має смак. Обирайте варіанти без доданого цукру, такі як Rishi Sparking Botanicals або Poland Spring, і слідкуйте за вмістом натрію. Якщо готові варіанти вам не підходять, спробуйте додати до звичайної газованої води кілька крапель цитрусового соку чи навіть трохи ванільного екстракту. Але пам’ятайте: алкогольні напої не сприяють зволоженню.

2. Холодні чаї

Чай, як трав'яний, так і чорний чи зелений, чудово зволожує і до того ж містить антиоксиданти. Холодні чаї пити легше у великій кількості, ніж гарячі. Якщо це можливо, обмежте вживання підсолоджувачів та уникайте готових холодних чаїв, які містять зайвий цукор і шкідливі інгредієнти.

3. Напої для спортсменів

Напої, розроблені для активних людей, можуть бути корисними, але багато з них містять надмірну кількість цукру. Звертайте увагу на ті, що допомагають відновлювати електроліти без шкоди для здоров'я, наприклад Halo Sport або LMNT, які пропонують концентровані електролітні суміші.

4. Кава

Хоча каву часто звинувачують у зневодненні, дослідження показують, що значний сечогінний ефект виникає лише при споживанні близько 5 чашок заварної кави на день. Дієтолог Кері Глассман наголошує, що для чоловіків рекомендовано близько 3,7 літра рідини на день, а для жінок – 2,7 літра, включаючи чай, супи, соки, смузі та навіть каву.

5. Овочеві соки

Овочеві соки без цукру – чудовий варіант для зволоження. Вони навіть корисніші за фруктові соки, оскільки останні містять природні цукри, які швидко засвоюються. Якщо соки не для вас, обирайте овочі з високим вмістом води, такі як огірки, болгарський перець, листя салату чи селера.

6. Водні концентрати

Додайте кілька крапель концентратів для води, таких як детокс-добавки від Sakara або краплі з кокосовим смаком від Pure Inventions. Ці продукти не тільки збагачують смак води, але й компактні, що робить їх зручними для використання на ходу.

Раніше OBOZ.UA опублікував цікаві факти про каву.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.