Голодування: користь для здоров'я та причини змінити спосіб життя
Голодування - це звичка способу життя, яка сягає глибини століть і є частиною багатьох культур і релігій. Це може бути як утримання від будь-якої їжі, так і обмеження певних її видів.
Тривалість зазвичай 24-72 години, коли організм обмежує споживання їжі у здоровий спосіб. Відомо, що голодування має кілька науково обґрунтованих переваг для здоров'я. Ми розкажемо вам про деякі з них.
Значно знижує рівень маркерів запалення в організмі
Гостре запалення є природним захистом організму від інфекцій, але коли воно триває протягом тривалого періоду часу, то може призвести до хронічного запалення, яке спричиняє багато захворювань, що змінюють життя.
Дослідження показують, що піст зменшує запалення і покращує здоров'я.
Дослідження також підтверджують той факт, що голодування, незалежно від того, чи триває воно 12 годин чи більше, значно знижує рівень маркерів запалення.
Прискорює метаболізм, ефективне для схуднення
Обмеження їжі на певний час зменшує загальне споживання калорій і може призвести до втрати ваги. Дослідження показують, що голодування протягом 24 годин може значно зменшити кількість жиру в організмі протягом 12-24 тижнів.
Переривчасте голодування, популярний метод, який передбачає чергування циклів голодування та прийому їжі, виявився ефективним у зменшенні жирових відкладень на 16%.
Сприяє здоров'ю серця та знижує рівень поганого холестерину
Здорове харчування та активний спосіб життя є ключовими факторами для зниження ризику серцевих захворювань. Однак дослідження, в якому взяли участь 110 учасників з ожирінням, показало, що три тижні голодування знижують кров'яний тиск і рівень поганого холестерину.
Регулярне голодування також пов'язане зі зниженням ризику ішемічної хвороби серця та діабету, які є основною причиною серцевих захворювань.
Покращує роботу мозку та запобігає нейродегенеративним захворюванням
Дослідження показують, що голодування має значний вплив на здоров'я мозку і покращує як функцію, так і структуру мозку. Дослідження на тваринах показали, що голодування може збільшити виробництво нервових клітин і поліпшити когнітивні функції.
Голодування також знижує ризик нейродегенеративних розладів, а деякі дослідження показують, що воно може знизити ризик таких захворювань, як хвороба Альцгеймера і Паркінсона.
Раніше OBOZ.UA пояснював, як покращити травлення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.