Харчова звичка, яка зміцнює серце

Хоча один прийом їжі з нездорових продуктів не призведе до негайного серцевого нападу, проте ваша дієта все ж має великий вплив на здоров’я серця, особливо якщо ви маєте ризик серцево-судинних захворювань. У таких випадках варто уважно стежити за тим, що ви їсте та додати більше корисних продуктів до раціону.

Відео дня

Разом з тим, хоча збільшення кількості фруктів, овочів, нежирних білків, цільного зерна та корисних жирів корисно для серця, основа здорової дієти — це правильний обсяг їжі. Що варто враховувати, формуючи раціон для підтримки серцево-судинної системи, розповіли в Eat This, Not That.

В Американській кардіологічній асоціації у своїх рекомендаціях за 2021 рік підкреслили важливість контролю за споживанням калорій для підтримки серцево-судинного здоров’я. Так регулювання споживаних калорій і енергії допомагає досягти та підтримувати здорову вагу, що важливо для кардіометаболічного здоров’я.

Згідно з дослідженням 2018 року, надмірна вага значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, особливо у молодому віці, і може навіть підвищити ймовірність смерті від серцевих хвороб. Зокрема, зайва вага впливає на фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет, які є основними чинниками розвитку проблем зі здоров’ям серця. Крім того, ожиріння також може призвести до пошкодження серцевого м’яза, навіть без інших факторів ризику.

Щоб покращити здоров’я серця, варто звертати увагу на розмір порцій. Використання менших тарілок або посуду з розділами для різних груп продуктів може допомогти візуально зменшити порції та зробити їжу більш збалансованою. Ведення журналу харчування або використання додатків для відстеження споживаної їжі також сприятиме контролю калорій. Чим більше ви впроваджуєте ці звички, тим легше вам буде покращувати здоров’я та слідкувати за вагою.

Раніше OBOZ.UA розповів, про дієту, яка здатна лікувати хворобу Паркінсона.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.