Харчування раз на день: небезпечна стратегія схуднення для вашого тіла

Одноразове харчування стало популярним трендом серед тих, хто прагне швидко схуднути. На перший погляд, такий підхід здається ефективним, адже він скорочує кількість спожитих калорій.

Відео дня

Однак лікарі та дієтологи застерігають: це може серйозно нашкодити здоров’ю. Видання eatthis.com розповідає, як харчування раз на день впливає на організм і чому цей метод не варто застосовувати.

Дієтологи детально пояснили, що саме відбувається з організмом при настільки обмеженому споживанні калорій.

Зростає ризик переїдання

Калорії є джерелом енергії для нашого тіла. Якщо організм не отримує достатньої кількості калорій, ви автоматично позбавляєте його енергії, що призводить до сильного голоду.

"Одноразове харчування призводить до почуття позбавлення, а потім – до переїдання, що є одним із найгірших сценаріїв для схуднення", – пояснює дієтолог Ліза Янг. Вона зазначає, що після єдиного прийому їжі люди часто не можуть зупинитися через попередній голод. Крім того, організм не здатен повністю засвоїти велику кількість їжі за один раз.

Метаболізм сповільнюється

Якщо тривалий час не їсти, обмін речовин починає сповільнюватися, щоб зберігати енергію. "Це лише ускладнює ваші зусилля схуднути", – каже дієтолог Бренда Браслоу.

Організм переходить у "режим голодування"

При тривалому недоїданні тіло починає адаптуватися до нестачі поживних речовин. Це явище відоме як "режим голодування".

"Метаболізм сповільнюється, а організм починає накопичувати жир, щоб забезпечити себе енергією в майбутньому", – пояснює дієтолог Річчі-Лі Хотц.

З’являються побічні ефекти

Окрім сповільнення метаболізму, харчування раз на день може спричинити інші негативні наслідки: слабкість, запаморочення через зниження рівня цукру в крові, дефіцит поживних речовин, швидке виснаження та навіть збільшення ваги.

Недостатність поживних речовин

Дієтолог Тріста Бест зазначає, що при одноразовому харчуванні люди схильні вибирати продукти з високим вмістом калорій, але низьким рівнем поживних речовин. Це можуть бути макарони, жирні білкові продукти чи оброблені закуски. Таке харчування не забезпечує організм необхідними елементами для підтримки здоров’я.

Як уникнути негативних наслідків?

Фахівці рекомендують їсти кожні три-чотири години, щоб підтримувати стабільний рівень енергії та забезпечувати організм поживними речовинами. Якщо ви не знаєте, який обсяг калорій оптимальний для вас, проконсультуйтеся з дієтологом.

Раніше OBOZ.UA розповідав, який сніданок корисний для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.