Досвід Хлої Кардашян: як повернути вагу, яка була до вагітності, за допомогою низьковуглеводної дієти
Приголомшлива зірка реаліті-шоу Хлої Кардашян після народження доньки Тру віддано працювала над відновленням своєї фігури, яка була до вагітності. За словами Eatthis, у своєму прагненні відновити ідеальну форму якраз до пляжного сезону, вона дотримувалась низьковуглеводної дієти.
Для тих, хто стикався з проблемами таких дієт, як кето або Аткінса, орієнтуватися в обмеженнях на крохмалисті продукти може бути складним завданням. Однак Кардашян запевняє, що обраної нею дієти "легше дотримуватися..." і зазначає, що вона включає достатню кількість білка, що дозволяє їй виснажувати себе в спортзалі. Крім того, вона підкреслює, що на цій дієті вона ніколи не відчуває голоду, оскільки може їсти часто протягом дня.
1. Перекус перед тренуванням
Перед ранковим тренуванням Кардашян підкріплювалась поєднанням фруктового джему і мигдалевого масла. Це ідеальний заряд для підвищення рівня енергії.
2. Сніданок після тренування
Після тренування Кардашян обирала збалансований сніданок. Вона готувала два яйця з поживною чашкою вівсянки та свіжими фруктами. Споживання нежирного білка з яєць підтримує м'язи в тонусі, а клітковина, що міститься у вівсянці та фруктах, допомагає запобігти голоду після тренування.
3. Ранковий перекус
Кардашян стримувала свої ранкові муки голоду, тягнучись до шматочка фрукта - здорового і освіжаючого варіанту. Це допоможе втамувати голод та сприяти зниженню ваги.
4. Обід
Для цього прийому їжі варто спробувати приготовану порцію з курячої грудки на грилі в поєднанні з половиною порції простих крохмалистих вуглеводів, таких батат або півсклянки білого рису. Кардашян зберігала повну порцію крохмалю через пологи.
До основної страви подається гарнір з овочів і салат. Для заправки рекомендуються прості вінегрети на основі олії, а перевага віддається овочам з високим вмістом заліза, таким як шпинат, буряк, спаржа, броколі або салат ромен. Хоча допускається заміна курки на інше нежирне м'ясо, воно повинно бути приготоване більш здоровими методами, такими як гриль, приготування на пару, запікання або обсмажування на фритюрі.
5. Полуденок
Щоб підтримувати рівень енергії протягом дня, Хлоя наголошує на важливості перекусів фруктами, овочами та горіхами. Вона радить ніколи не дозволяти собі відчувати голод, сприяючи здоровому і безперервному джерелу енергії.
6. Вечеря
На вечерю слід поєднувати порцію батату з порцією риби, яку вона вважає кращою за інші білки як з точки зору продуктивності, так і з точки зору прискорення схуднення. Доповнення низькокалорійної дієти трьома щотижневими порціями риби призвело до того, що люди втратили приблизно на 2,2 фунта більше.
7. Десерт
У своєму прагненні скоротити споживання солодкого, Кардашян замінює традиційні десерти природною солодкістю фруктів. Цей вибір відповідає здоровим, низькокалорійним альтернативам.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як запобігти збільшенню ваги під час менопаузи.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.