"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Інтервальне голодування - це ефективний метод для поліпшення здоров'я та втрати ваги. Такий режим харчування набуває актуальності як фітнес-інструмент, який спрощує життя, допомагає схуднути та може продовжити тривалість життя.
Чи справді інтервальне голодування є ефективним способом позбутись від зайвих кілограмів, як це працює та чи існують застереження до такого методу? Про це дізнавались в OBOZ.UA.
Визначення
Інтервальне голодування - це модель харчування, яка полягає в регулярних періодах прийому їжі. Вона не визначає конкретні продукти для споживання, але вказує на час, коли їх слід спожити. Такий підхід відрізняється від звичайних дієт і може включати такі методи, як 16-годинне або 24-годинне голодування.
Методи
Ефект
Періодичне голодування збільшує рівень гормону росту в п'ять разів, що сприяє втраті жиру та набору м'язової маси. Крім того, це може змінити функціонування генів, що впливають на довголіття та імунітет. Також, таке харчування може знизити рівень інсуліну, що полегшує розчинення жирових відкладень, а також сприяти процесу відновлення клітин.
Переваги
Застереження
Тривале голодування може призвести до тимчасових побічних ефектів, таких як втома, слабкість і погіршення функцій мозку. Якщо ви маєте певні проблеми зі здоров'ям, перед початком інтервального голодування слід проконсультуватись з лікарем.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які методи періодичного голодування варто спробувати.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards