Їжа, яка запобігає передчасному старінню шкіри 

Універсальної їжі для вічної молодості не існує, однак саме раціон впливає на самопочуття, стан шкіри та загальний стан здоров’я. Саме тому, важливо вживати корисні жири, нежирні білки та продукти з антиоксидантами, які можуть покращити самопочуття та ваш зовнішній вигляд.

Відео дня

Лідером серед продуктів, які містять такі корисні речовини та підтримують шкіру і організм з середини є жирна риба. На яку рибу вам варто звернути увагу та чому її слід додати до раціону, розповіли в Eat This, Not That. 

Жирна риба – чудове джерело білка та жирних кислот омега-3, які зменшують запалення та ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, омега-3 підтримують шкіру, зміцнюючи її бар'єр та захищаючи від стресів і впливів зовнішнього середовища. Це допомагає зменшити набряки, висипання та зморшки, сприяючи здоров'ю та краси шкіри.

Крім того, жирна риба багата на білок та корисні жири, що підтримують вироблення колагену та еластину, які необхідні для пружності шкіри. Також, деякі види риби містять селен, який захищає шкіру від ультрафіолету, а тому така риба корисна не лише для краси, а й для здоров’я в цілому. 

Щоб отримати максимум користі з цього продукту, рибу слід вживати мінімум двічі на тиждень. До жирної риби, корисної для здоров’я, належать тунець, оселедець, мідії, анчоуси, риба-меч, сардини, скумбрія, форель, минтай, а також лосось (дикий чи вирощений).

Зверніть увагу, що особливо цінним у цьому списку є саме лосось, який містить астаксантин, який надає йому рожевий відтінок і допомагає покращувати стан шкіри. Дослідження показали, що споживання астаксантину та колагену підвищує зволоженість і еластичність шкіри всього за 12 тижнів. 

Раніше OBOZ.UA розповів, від чого треба відмовитись, щоб покращити епідерміс.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.