Їжа, яка зменшує запалення в тілі: що додати до звичного меню

Зменшення запалення вимагає комплексного підходу до дієти, а не вибору однієї конкретної їжі. Найкращий варіант — це середземноморська дієта, багата на фрукти, овочі, горіхи, цільне зерно, рибу та олії. 

Відео дня

Крім того, серед продуктів, що зменшують запалення, особливо виділяються вишні завдяки антиоксидантам та поліфенолам, завдяки чому вони можуть допомогти зменшити запалення в суглобах і знизити набряки при артриті. Як додати їх до раціону та що приготувати, щоб зменшити запалення в тілі, розповіли в Eat This, Not That.

Смузі з вишнею та шоколадом 

Додайте солодкі вишні, кокосову стружку та какао, щоб приготувати смачне та корисне смузі. Це відмінне доповнення до сніданку, яке містить клітковину, що живить та сприяє здоров’ю тіла. 

Шоколадно-вишневий пудинг з фісташками

Використайте залишки хліба, щоб приготувати смачний вишневий пудинг. Для цього вам знадобиться 300 грамів вишні, 4 яйця, склянка знежиреного молока, ½ чайні ложки цукру, екстракт ванілі, кориця цільозерновий хліб, горіхи та шоколад. Як приготувати цей смачний та корисний пудинг, можна ознайомитись за посиланням. 

Медова гранола з вишнею та горіхом пекан 

Використайте сушену вишню для приготування граноли, яка стане чудовою основою для швидких йогуртових парфе. Цей смачний та зручний варіант допоможе заощадити час і насолоджуватися корисним сніданком.

Шоколадно-вишневий торт на сковороді 

Лава-кейк з вишнями – це популярний та ідеальний десерт, який просто приготувати вдома. Але ще краще буде, якщо додати до нього кульку ванільного морозива. Це поєднання допоможе покращити настрій, а у помірній кількості не нашкодить фігурі. 

Простий палео-смузі 

Цей двошаровий смузі з персика та вишні, який не містить молочних продуктів чи доданого цукру. Насолоджуйтесь натуральним смаком і корисними властивостями фруктів під час здорового перекусу.

Раніше OBOZ.UA розповів, про домашнє тренування, яке бореться із запаленням. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.