Еда, которая уменьшает воспаление в теле: что добавить к привычному меню

Уменьшение воспаления требует комплексного подхода к диете, а не выбора одной конкретной пищи. Лучший вариант — это средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами, цельным зерном, рыбой и маслами. 

Видео дня

Кроме того, среди продуктов, уменьшающих воспаление, особенно выделяются вишни благодаря антиоксидантам и полифенолам, благодаря чему они могут помочь уменьшить воспаление в суставах и снизить отеки при артрите. Как добавить их в рацион и что приготовить, чтобы уменьшить воспаление в теле, рассказали в Eat This, Not That.

Смузи с вишней и шоколадом 

Добавьте сладкие вишни, кокосовую стружку и какао, чтобы приготовить вкусное и полезное смузи. Это отличное дополнение к завтраку, которое содержит клетчатку, питает и способствует здоровью тела. 

Шоколадно-вишневый пудинг с фисташками

Используйте остатки хлеба, чтобы приготовить вкусный вишневый пудинг. Для этого вам понадобится 300 граммов вишни, 4 яйца, стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки сахара, экстракт ванили, корица, цельнозерновой хлеб, орехи и шоколад. Как приготовить этот вкусный и полезный пудинг, можно ознакомиться по ссылке. 

Медовая гранола с вишней и орехом пекан 

Используйте сушеную вишню для приготовления гранолы, которая станет отличной основой для быстрых йогуртовых парфе. Этот вкусный и удобный вариант поможет сэкономить время и наслаждаться полезным завтраком.

Шоколадно-вишневый торт на сковороде 

Лава-кейк с вишнями — это популярный и идеальный десерт, который просто приготовить дома. Но еще лучше будет, если добавить к нему шарик ванильного мороженого. Это сочетание поможет улучшить настроение, а в умеренном количестве не навредит фигуре. 

Простой палео-смузи 

Этот двухслойный смузи из персика и вишни, который не содержит молочных продуктов или добавленного сахара. Наслаждайтесь натуральным вкусом и полезными свойствами фруктов во время здорового перекуса.

Ранее OBOZ.UA рассказал, о домашней тренировке, которая борется с воспалением.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.