"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Затримка води або набряки – це поширений стан, коли наш організм затримує рідину, викликаючи здуття живота або неспокій. Затримка води часто не викликає занепокоєння і є поширеним явищем у вагітних жінок.
Однак, якщо ви відчуваєте тривалий набряк, можливо, вам варто проконсультуватися з лікарем. Ми зібрали для вас поради, які допоможуть швидко зменшити затримку води.
Зменшення споживання натрію виводить зайву рідину
Співвідношення натрію і води в організмі повинно бути постійно збалансованим, а отже, чим більше натрію або солі ми споживаємо, тим більше води затримується в нашому організмі.
Щоб уникнути цього, найкраще обмежити споживання солі та відмовитися від холодного м'яса, хліба, солоних закусок, харчових сумішей швидкого приготування, які містять багато натрію.
Підтримуйте гідратацію, забезпечуйте належну роботу нирок
Всупереч поширеній думці, важливо пити багато води, коли ви намагаєтеся зменшити затримку рідини. Достатній рівень гідратації забезпечить належне функціонування нирок, які, в свою чергу, виводитимуть надлишок води та натрію з організму.
Щоб контролювати рівень гідратації, найкраще пити воду та уникати солодких напоїв.
Замініть продукти з високим вмістом вуглеводів на продукти з високим вмістом білка
Вуглеводи також спричиняють затримку води в організмі. Це відбувається тому, що невикористані вуглеводи відкладаються у вигляді глікогену, який притягує молекули води.
Зменшення споживання вуглеводів гарантує, що глікоген, який зберігається в м'язах і печінці, буде використаний, а отже, затримка води також зменшиться. Для досягнення швидких результатів замініть продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як рис і макарони, на продукти з високим вмістом білка: яйця і нежирне м'ясо.
Вживання продуктів, багатих на калій, допомагає збалансувати рівень натрію
Вживання продуктів, багатих на калій, може допомогти збалансувати рівень натрію, а отже, вивести надлишок води через збільшення сечовиділення. Зелені листові овочі, банани, авокадо та йогурт - це продукти, багаті на калій.
Ви також можете збільшити споживання продуктів, багатих на магній, таких як темний шоколад, горіхи, насіння, цільні зерна, шпинат, збагачені сухі сніданки.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що впливає на спалювання калорій під час тренувань.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards