Вчені з’ясували, що суворі дієти можуть послаблювати імунітет, підвищуючи ризик захворювань, а тому замість жорстких обмежень варто зосереджуватись на збалансованому харчуванні та догляді за собою. Таким чином, сучасний підхід до схуднення має акцентувати на здоров’ї, а не лише на вазі.

Відео дня

Саме це допоможе залишатися здоровими та досягати результатів без шкоди організму. Про що йшлось у дослідженні та чому варто дотримуватись дієти для посилення здоров’я, розповіли в Eat This, Not That.

Про дослідження

В American Journal of Translational Research було опубліковане дослідження від іранських науковців, які вивчали, як значне обмеження калорій впливає на імунну систему. В експерименті взяли участь 29 жінок із надмірною вагою та індексом маси тіла понад 30 кг/м², що відповідає ожирінню. Команда лікарів-дієтологів проводила дослідження для оцінки змін у здоров’ї, розділивши їх на 2 групи: одна з яких дотримувалася дієти зі зниженням калорійності на 600 ккал на день та приймала засоби для схуднення, а інша їла без обмежень.

Вимірювання показників

На початку дослідження та після втрати 10% від маси тіла в експериментальній групі дослідники аналізували рівень лімфоцитів. У жінок, які обмежували калорії й використовували ліки, кількість природних клітин-кілерів, важливих для імунітету, знизилася. Разом з тим, у контрольній групі без обмежень у харчуванні значних змін імунних маркерів не зафіксували. Це підкреслює вплив калорійного дефіциту на імунну функцію.

Висновки

Обмеження калорій може послаблювати імунний захист, а тому важливо враховувати це при плануванні схуднення. Перед зміною раціону варто обов’язково проконсультуватися із лікарем, дотримуватися збалансованого харчування та виконувати помірну фізичну активність. Надмірне зниження калорій може бути небезпечним, а тому варто шукати здоровий баланс.

Раніше OBOZ.UA розповів, що варто їсти для покращення імунітету.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.