Користь спорту: чому варто займатися кардіо натщесерце
Часто кажуть, що день потрібно починати з тренування. Один із способів зробити це – виконати кардіо натщесерце. Але що це насправді означає?
Кардіо натщесерце – це не що інше, як тренування на порожній шлунок, коли травна система ще не почала переробляти їжу. Це зазвичай відбувається вранці перед першим прийомом їжі. Ми розкажемо вам, чому це корисно для організму.
Покращує здоров'я серця та сприяє схудненню
Ваше серце – це м'яз, і йому потрібно регулярно працювати. Тому починайте свій день з їзди на велосипеді, бігу, плавання або швидкої ходьби. Ці прості кардіовправи прискорюють серцебиття, допомагають збалансувати кров'яний тиск і знижують рівень холестерину.
Кардіотренування натщесерце допомагає спалювати більше жиру, оскільки глікоген все ще залишається у вашому організмі, дозволяючи спалювати жир (безпечно).
Кардіотренування натщесерце призводить до швидшого та стійкішого зниження ваги
Жири і вуглеводи – це два основні джерела енергії, необхідні для виконання фізичних вправ. Однак, оскільки рівень глікогену (вуглеводів) виснажується за ніч під час сну, а перед голодуванням ви нічого не споживаєте, вся ваша енергія під час тренування надходить з жирових запасів, що призводить до швидшої втрати ваги.
Підвищує енергію та покращує настрій
Те, як ви почнете свій день, визначає якість решти дня, тому кардіо натщесерце настійно рекомендується. Ранкова зарядка дає більше енергії, ніж чашка кави, і допомагає підтримувати енергію протягом дня.
Чим більше ви потієте, тим більше гормонів щастя виділяється у вашому організмі, що покращує настрій.
Вплив на здоров'я
Однак для деяких людей кардіо натщесерце може означати зниження працездатності через зниження рівня глюкози в крові. Це також велике "ні-ні" для бодібілдерів, оскільки воно може спалювати будівельні блоки білка, тим самим впливаючи на м'язову масу.
Раніше OBOZ.UA розповів поради щодо тренувань, які допоможуть вам набрати вагу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.