Любов до себе: ключ до успішного схуднення
Якщо ви ставите собі за мету бажання схуднути, це не означає, що ви маєте відразу зненавидіти своє тіло. Адже дослідження показують, що любов до себе може бути невід’ємною частиною вашого успіху.
Як йдеться у матеріалі видання Eat This Not That, дієти, в яких не вистачає співчуття до себе, часто призводять до підвищеного рівня стресу та призупинення втрати ваги. Провідні експерти поділилися досвідом, як полюбити процес скидання зайвих кілограмів.
Пишайтеся собою
Для того, аби зробити своє тіло сильнішим і стрункішим, ви повинні добре харчуватися і тренуватися. Варто пишатися своїми здобутками на кожному тренуванні, тому що коли ви змінюєте свою вагу, ви досягнете бажаних результатів втрати зайвої маси. Підвищуючи свою впевненість у собі, виконуйте вправи тренування, поки досягнете своїх цілей щодо схуднення.
Прийміть гарячу ванну
Якщо ви прагнете розслаблення, гаряча ванна стане у нагоді. Адже вона очищає розум, заспокоює біль у м’язах і вивільняє ендорфіни, які приносять задоволення. Можна влаштувати собі пінну ванну, яка стане фінальною крапкою важкого дня.
Практикуйте записувати слова співчуття до себе
Один із простих способів розпочати дбати про своє тіло — написати "щоденник самоспівчуття". Спробуйте щоранку записувати 3 речі про себе, які, на вашу думку, є неймовірними – одну фізичну рису та дві риси характеру чи особистості, тим більше ви будете відкриті до себе любові та співчуття.
Вийдіть за межі своєї зони комфорту
Ви маєте долати труднощі і робити речі, які викликають фізичні навантаження. Це може бути так просто, як пробіжка, або екстремально, як урок катання на кайтбордингу. Коли ви робите щось складне, ваш розум автоматично переключається на вправу. Тим самим ти можеш насолоджуватися силою свого тіла і відчувати себе пов’язаним із ним, як переможець.
Запит на любовні нотатки
Інколи вам буває важко сказати що-небудь добре, тому можна попросити тих, кого ви любите, допомогти вам. Попросіть своїх батьків, своїх братів і сестер і будь-кого, чия думка може вас підбадьорити. Дозвольте щоб їхні слова стали вашим натхненням.
Прийміть мантру схуднення
Для досягнення позитивних результатів рекомендується придумати для себе ключову фразу — щось на кшталт: "З кожним днем я відчуваю себе сильнішим і здоровішим". Фахівці зазначають, що повторення цієї фрази про себе може допомогти вам зняти стрес і зосередитися на позитивних аспектах вашої подорожі до схуднення.
Побалуйте себе
Для покращення настрою дозвольте собі невеличкий сюрприз – побалуйте себе масажем, манікюром, педикюром або просто новою помадою. Це може допомогти покращити настрій, а також є альтернативою винагородженню себе їжею. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не егоїзм, а коли ви вживаєте заходів для того, щоб побалувати своє тіло, ви почуватиметеся красивішими, впевненішими.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію про варіанти голодування, які допоможуть схуднути.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.