Люди, які мають шанс залишитись молодими: про що каже наука

А чи знали ви, що сильні м’язи можуть суттєво подовжити тривалість та якість вашого життя? Згідно із дослідженням, яке було проведене Університетом Копенгагена, науковцям вдалось визначити, що починати зміцнювати м’язи варто якомога раніше, адже це є секретом молодості.

Відео дня

Саме регулярні фізичні навантаження протягом життя допоможуть зберегти молодість, а тому вам варто просто зараз впровадити у свій графік силові тренування, щоб підтримувати м’язову масу. У чому полягає проста формула довголіття, розповіли в Eat This, Not That.

Значення м’язів для здоров’я

Ваші м’язи існують не лише для краси — вони життєво важливі для вашого виживання, адже навіть серце є м’язом. М'язи забезпечують вам силу для активного способу життя, а тому варто приділяти особливу увагу до їх стану, щоб підтримувати їх у формі. Це важливий крок до загального здоров'я та щастя.

Рекреаційна активність протягом всього життя

Регулярна фізична активність є ключем до збереження здоров’я м’язів, що може допомогти запобігти їхньому віковому зниженню. Дослідження показало, що активні люди старшого віку мають більше стовбурових клітин у м’язах, що сприяє їхній регенерації. А тому ті, хто підтримує активний спосіб життя, виявляють більшу витривалість у порівнянні з неактивними людьми. Щоб підтримувати м’язову масу слід займатися різноманітними вправами, такими як їзда на велосипеді, плавання або біг. Розважайтеся під час тренувань — це допоможе вам залишатися активними протягом усього життя.

Як проходило дослідження

Дослідження, у якому брали участь 46 учасників у віці близько 73 років, показало, що ті, хто займався спортом протягом життя, мали кращу м’язову функцію. У порівнянні з молодими людьми з малорухливим способом життя та іншими людьми похилого віку, саме активні літні учасники демонстрували вищу силу під час вправ.

Висновки

Регулярні фізичні вправи протягом життя можуть допомогти зменшити негативні наслідки старіння, особливо для людей старше 60 років. За словами провідного автора дослідження Каспера Соенденброе, це перше дослідження на людях, яке показало, що фізичні вправи протягом усього життя на рекреаційному рівні можуть затримати деякі негативні наслідки старіння. Науковець зазначає, що висновки дослідження надихають та підтримують ідею про важливість фізичної активності для збереження м’язової функції з віком.

"Найважливішим висновком цього дослідження є те, що навіть невеликі фізичні вправи мають велике значення для захисту від вікового зниження м'язової функції. Це обнадійливий висновок, який, як ми сподіваємося, може заохотити більше людей займатися фізичними вправами, які їм подобаються. Нам ще багато чого потрібно дізнатися про механізми та взаємодію між нервами та м'язами, а також про те, як вони змінюються з віком. Наше дослідження робить нас на крок ближче", — зазначає Каспер Соенденброе, провідний автор дослідження з Університету Копенгагена.

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки треба спати, щоб жити довше.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.