"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Горіхи — це поживний продукт, що містить велику кількість корисних жирів, білків, вітамінів та мінералів. Крім того, горіхи є незамінним джерелом енергії, що покращує роботу мозку та допомагає контролювати вагу тіла під час схуднення.
Зазвичай, коли справа доходить до вибору горіхів, в першу чергу ми звертаємо увагу на мигдаль та волоський горіх, які є фаворитами серед інших. Чим саме вони відрізняються один від одного за своїми поживними властивостями, дізнавались в OBOZ.UA.
Харчова цінність
Мигдаль багатий магнієм, фосфором, залізом та кальцієм, тоді як волоські горіхи містять антиоксиданти, мідь, марганець, вітаміни групи B, а також омега-3 жирні кислоти. Хоча вміст вуглеводів і жирів у цих горіхів подібний, саме мигдаль має більший вміст мінералів порівняно з волоським горіхом.
Користь для мозку
Волоські горіхи є найкращим вибором для здоров'я мозку, оскільки вони містять альфа-ліноленову кислоту та антиоксиданти, які зменшують запалення та окислювальний стрес, що може призвести до вікового погіршення мозкової функції.
Регулює рівень цукру в крові
При діабеті особливо важливо контролювати рівень цукру в крові. Як показують дослідження, мигдаль краще за волоські горіхи допомагає досягти цієї мети. Цей горіх сповільнює швидкість спорожнення шлунку та знижує глікемічний індекс їжі, тобто її здатність спричинити стрибок рівня цукру в крові.
Покращує здоров’я серця
Мигдаль та волоський горіх надзвичайно ефективні для покращення роботи серця. Ці горіхи допомагають знизити рівень холестерину, контролювати цукор у крові та зменшити запалення, що є ключовими для серцевого здоров'я. Крім того, завдяки своєму складу, ці горіхи сприяють розширенню кровоносних судин, що знижує артеріальний тиск.
Висновок
Варто зазначити, що вживання цих горіхів надає неоцінену користь організму, залежно від особистих потреб та цілей. Якщо ви маєте на меті схуднути або контролювати рівень цукру в крові, вам слід додати мигдаль до свого раціону. Однак, якщо ваша мета — поліпшення функцій мозку, варто вибрати волоські горіхи.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, чому до раціону слід додати горіхи мигдалю.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома