У спекотні літні дні батьки можуть помітити, що їхні діти їдять значно менше. Це викликає занепокоєння, особливо, коли малюки відмовляються від вечері.

Відео дня

Однак педіатр-дієтолог із багаторічним досвідом Люсі Аптон пояснює, чому зниження апетиту в спеку – це цілком природне явище. Експертка ділиться з express.co порадами, як підтримати дитину в спекотну погоду та не втратити спокій.

У своєму відео в TikTok Люсі пояснює: "Ми не звикли до температур вище 30°C, тож цілком природно, що діти зараз їдять менше, особливо ввечері".

Експерт підкреслює: з точки зору фізіології та біології, зменшення апетиту в спеку – звичайна реакція організму.

"Коли ми їмо, утворюється тепло. Травлення також виділяє тепло. Тому тіло намагається уникнути додаткового теплового навантаження, пригнічуючи апетит. У дітей це особливо помітно", – пояснює вона.

Крім того, активність протягом гарячого дня сприяє тому, що діти стають збудженими, втомленими або неспокійними, а отже, ймовірність того, що вони захочуть вечеряти, значно знижується.

"Моя донька не їла вечері вже три дні поспіль – їй було спекотно, вона втомилась і почувалася виснаженою", – зізнається Люсі.

Та що ж робити батькам у подібній ситуації? "Продовжуйте пропонувати їжу, але не наполягайте – починайте з невеликих порцій", – радить експертка.

Щодо того, що краще подавати дітям у спекотні дні, Люсі зазначає: "Це ідеальний час для легких і простих вечерь. Запропонуйте фрукти, овочеві салати, нарізки м’яса або риби, фріттату, хліб з хумусом чи вершковим сиром. Не ускладнюйте ситуацію – подавайте холодну їжу".

Також Люсі наголошує, що в такі періоди найважливішим є споживання рідини. "Цього тижня гідратація має бути в пріоритеті. Обирайте продукти з великою кількістю води – льодяники, смузі-боули, овочі, фрукти, пластівці з холодним молоком, вівсянка, приготована заздалегідь".

Експерт запевняє: якщо ваша дитина зазвичай має хороший апетит, хвилюватися не варто. "Їхнє бажання їсти повернеться – просто довіряйте їм і намагайтеся забезпечити комфортну прохолодну їжу", – підсумувала вона.

До речі, втрата апетиту в спеку властива не лише дітям. Дієтолог Еллісон Чайлдресс пояснила: "У спекотному кліматі люди природно вживають менше калорій, щоб не перевантажувати організм і не створювати додаткового тепла".

Що ж до безпеки дітей під час спеки, Національна служба охорони здоров’я радить: "Слідкуйте, щоб діти регулярно пили воду. Найкраще пити часто і невеликими ковтками. Якщо дитина починає капризувати або скаржиться на головний біль, це може бути першою ознакою перегріву. У такому разі негайно перенесіть її в тінь чи інше прохолодне місце, зніміть зайвий одяг, дайте їй води та відпочити".

Раніше OBOZ.UA писав, чим корисна диня для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.