Найгірша звичка, що змушує почуватися старішими: небезпека порушення режиму сну
Хоча старіння є неминучим процесом, однак ми здатні контролювати власне ставлення та відчувати себе значно молодшими. Проте дослідження, яке було проведене в Університеті Ексетера, показує: на те, як ви сприймаєте власне старіння, безпосередньо впливає якість сну.
Тож, аби щоранку почуватися краще та легше ставитися до власного віку, вам необхідно дотримуватись режиму та спати щонайменше 7-8 годин щоночі. Як покращити своє самопочуття та якість сну, розповіли в Eat This, Not That.
Через поганий сон ви можете почуватися старше
Поганий сон може сприяти відчуттю старіння і негативному ставленню до нього. Дослідження показало, що люди старше 50 років з низькою якістю сну часто відчувають себе старшими та мають песимістичний погляд на старіння. Це негативне ставлення може негативно впливати на їх фізичне і розумове здоров'я.
На що здатне правильне мислення
Сон важливий у будь-якому віці, але для літніх людей особливо критично отримувати 7-8 годин сну на ніч. Під час сну наше тіло та розум відновлюються, що особливо важливо для літніх людей. Також, глибокий сон допомагає виводити токсини, пов’язані з деменцією та хворобою Альцгеймера. Крім того, проблеми зі сном можуть призводити до негативного сприйняття старіння та погіршення як фізичного, так і психічного здоров’я.
Деталі дослідження
Під час опитування від PROTECT Study, яке вивчає підтримання когнітивних функцій у літньому віці, було відзначено, що для учасників дослідження саме поганий сон суттєво впливав на настрій та загальний стан. Окрім питань про сон, опитувальники також включали питання про вікові зміни, такі як погіршення зору, пам’яті, енергії та мотивації.
Додаткові дослідження
Це дослідження має характер спостереження, а тому не може точно визначити причинний зв'язок. Можливо, негативне ставлення впливає на сприйняття старіння та сон, проте розв'язання проблем зі сном може покращити сприйняття старіння та загальне здоров'я. Автори планують подальші дослідження, щоб краще зрозуміти цей зв'язок. Проте, це вже достатня причина, щоб приділяти більше уваги якісному сну. Якщо ви відчуваєте себе старим і втомленим, спробуйте відпочити, оскільки це може допомогти відчути себе молодшими.
Раніше OBOZ.UA розповів, як відсутність сну впливає на здоров'я.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.