Найкращі смузі для схуднення: що приготувати для успішного початку дня 

Навіть якщо у вас замало часу на приготування сніданку, ви завжди можете знайти декілька хвилин, щоб приготувати прості та корисні смузі, які допоможуть підтримати тіло та сприяти схудненню. Спробуйте покращити своє здоров'я та змінити тіло завдяки смачним напоям, що підтримують здоров’я шлунка.

Відео дня

Як такі смузі сприяють покращенню самопочуття, допомагають втратити зайву вагу та що потрібно для їх приготування? Універсальними рецептами з простих інгредієнтів поділились в Eat This, Not That.

Смузі для схуднення

Спробуйте замінити звичайний сніданок або обід на низькокалорійний сік чи смузі, щоб зменшити вагу та покращити загальний стан. Багато фруктів і овочів низькокалорійні, багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, що сприяє відчуттю ситості та енергії. Дослідження показали, що вживання 240 мл овочевого соку з низьким вмістом натрію щодня допомагає схуднути на 1,8 кг більше за 12 тижнів. Це не лише допоможе скинути кілограми, але й покращить ваше самопочуття.

Шоколадний смузі для пробудження

150 калорій, 2,5 г жиру, 10 г білка, 8 г цукру, 7 г клітковини

Інгредієнти:

• 240 мл несолодке мигдальне молоко
• 240 мл шпинат
• 1 заморожений банан
• 15 г несолодкий какао-порошок (2 ст. л.)
• 15 г зелений суперфуд (1 ст. л.)
• 30 г білковий порошк (2 ст. л.)
• 240 г льоду

Смузі для плоского живота

Вибирайте свіжовичавлені соки замість напоїв у пляшках, оскільки таким чином ви контролюєте їх склад та уникаєте шкідливих добавок. Крім того, сирі соки допомагають покращити травлення завдяки збереженню природних ферментів. Це може зменшити здуття живота та сприяти регулярному випорожненню.

Імбирний ананасовий зелений сік

90 калорій, 0,5 г жиру, 3 г білків, 15 г цукру, 0 г клітковини

Інгредієнти:

• 3 чашки шпинату
• 1 середній огірок

• ¾ склянки свіжого ананаса
• 1 столова ложка свіжого кореня імбиру

Смузі для підтягнення тіла

Білок допомагає зменшити жир на животі та сприяє формуванню підтягнутого тіла. Спробуйте цей смачний рецепт, щоб покращити свою форму.

Зелений ванільно-мигдальний смузі

180 калорій, 6 г жиру, 11 г білка, 8 г цукру, 3 г клітковини

Інгредієнти:

• 1 склянка несолодкої кокосової води
• 2 склянки шпинату
• 1 заморожений банан
• 2 столові ложки мигдального масла
• 2 чайні ложки органічного екстракту ванілі
• 4 столові ложки білкового порошку
• 1 склянка льоду

Раніше OBOZ.UA розповів, як не варто готувати смузі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.