Найкращі та найгірші сендвічі з фастфуду для сніданку
Коли час обмежений, бутерброди на сніданок з фастфуду стають зручним варіантом для швидкого перекусу на ходу. Однак замовляти абищо з меню може бути нездоровим вибором. Щоб приймати правильні рішення, важливо розуміти найкращі та найгірші доступні варіанти, про які розповів Eatthis.
Вибір здорового бутерброда для сніданку з фастфуду
Щоб вибрати поживний бутерброд для сніданку у фастфуді, шукайте варіанти, які містять менше 450 калорій. Крім того, обирайте ті, які містять достатню кількість вуглеводів і білків, зберігаючи при цьому нормований рівень насичених жирів і натрію.
Найкращі бутерброди для сніданку у фастфуді
1. Starbucks зі шпинатом, яйцем та бринзою: цей сендвіч є вегетаріанським варіантом з невеликою кількістю калорій та високим вмістом білка.
В одній порції: 290 калорій, 8 г жирів (3,5 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 840 мг натрію, 34 г вуглеводів (3 г клітковини, 5 г цукру), 20 г білка
2. Яєчно-сирний сендвіч Dunkin's: простий, але ситний вибір на англійській булочці, ідеально підходить для тих, хто перебуває в дорозі або в аеропорту.
В одній порції: 460 калорій, 13 г жирів (5 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1010 мг натрію, 66 г вуглеводів (4 г клітковини, 8 г цукру), 19 г білка
3. Яєчно-сирний коржик від Subway: відносно низькокалорійний варіант з насиченими жирами та вуглеводами в розумних межах, що забезпечує збалансований сніданок.
В одній порції: 350 калорій, 11 г жирів (4 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 870 мг натрію, 44 г вуглеводів (2 г клітковини, 3 г цукру), 18 г білка
4. Гриль сендвіч від Chick Fil-A: багатий білками бутерброд, що складається з курки-гриль, яєчного білка та американського сиру на підсмаженому англійському кексі, який забезпечить вас ситістю до обіду.
В одній порції: 290 калорій, 8 г жирів (4 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1 000 мг натрію, 29 г вуглеводів (2 г клітковини, 2 г цукру), 27 г білка
5. Яєчний МакМафін МакДональдз: зроблений з яйця, канадського бекону та американського сиру на англійській булочці, це відносно низькокалорійний та поживний варіант сніданку.
В одній порції: 310 калорій, 13 г жирів (6 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 770 мг натрію, 30 г вуглеводів (2 г клітковини, 3 г цукру), 17 г білка
6. Сендвіч з індичкою, беконом, чедером та яєчним білком від Starbucks: цей сендвіч з високим вмістом білка, з нежирним білим сиром чедер на пшеничній англійській булочці є популярним вибором серед студентів коледжів.
В одній порції: 230 калорій, 5 г жирів (2,5 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 560 мг натрію, 28 г вуглеводів (3 г клітковини, 2 г цукру), 17 г білка
7. Сендвіч з авокадо від Panera: добре збалансований варіант сніданку з витриманим білим сиром чедер, авокадо, шпинатом, помідорами та яйцем на булочці з пророщених зерен.
В одній порції: 350 калорій, 14 г жирів (5 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 680 мг натрію, 39 г вуглеводів (5 г клітковини, 5 г цукру), 19 г білка
Найгірші бутерброди для сніданку з фастфуду
1. Подвійний круасан з сосискою, яйцем та сиром з Burger King's: він має високий вміст насичених жирів і натрію, тож бажано вибирати більш здорові варіанти.
В одній порції: 720 калорій, 54 г жирів (23 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1620 мг натрію, 31 г вуглеводів (1 г клітковини, 4,6 г цукру), 39 г білка
2. Сендвіч для сніданку Dunkin's: через підвищений вміст калорій, насичених жирів і натрію рекомендується відмовитися від цього нього на користь більш здорового вибору.
В одній порції: 650 калорій, 32 г жирів (11 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1 360 мг натрію, 58 г вуглеводів (3 г клітковини, 2 г цукру), 31 г білка
3. Коричневий буріто з хешем від Chick-Fil-A: наповнений нарізаними курячими нагетсами, хеш-браунами, яєчнею та сиром, він містить надмірну кількість насичених жирів, натрію та вуглеводів.
В одній порції: 700 калорій, 40 г жирів (12 г насичених жирів, 0,5 г трансжирів), 1 770 мг натрію, 51 г вуглеводів (3 г клітковини, 2 г цукру), 34 г білка
4. Сосиски, яєчня та сир на булочці Асіаgо від Panera: завдяки високій калорійності та підвищеному вмісту насичених жирів і натрію, цей сендвіч належить до нездорових варіантів.
В одній порції: 820 калорій, 51 г жирів (20 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1 300 мг натрію, 58 г вуглеводів (2 г клітковини, 5 г цукру), 33 г білка
5. Сендвіч від Starbucks: він наповнений беконом подвійного копчення, свинячою ковбасою, яєчнею, сиром чедер і картоплею в борошняній тортильї та містить багато насичених жирів і натрію.
В одній порції: 640 калорій, 33 г жирів (13 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1090 мг натрію, 58 г вуглеводів (3 г клітковини, 2 г цукру), 28 г білка
6. Wendy's Breakfast Baconator: складається з смаженої ковбаси, американського сиру, бекону, яйця та швейцарського сирного соусу й містить надмірну кількість насичених жирів і натрію.
В одній порції: 710 калорій, 48 г жирів (19 г насичених жирів, 0 г трансжирів), 1 740 мг натрію, 37 г вуглеводів (1 г клітковини, 7 г цукру), 33 г білка
Раніше OBOZ.UA розповідав, що їсти на сніданок для продуктивного дня.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.