Найкращий варіант перекусу на обідній перерві: включіть його у свій раціон
Коли ми говоримо про схуднення, особливо в другій половині дня, життєво важливо вибрати правильний раціон. Можливо, ваш шлях до схуднення буде значною мірою залежати від правильного вибору продуктів і часу. У пошуках цікавого та поживного полуденного обіду, який залишить вас задоволеними, Eatthis розповів про найкращий обід для схуднення.
Людям, які стежать за своєю вагою, необхідно звернути увагу на час. Дослідження показують, що обід після 15:00 може призвести до проблем із втратою зайвих кілограмів, на відміну від прийому їжі до цього часу. Тому важливо, щоб ви їли в цей час, якщо прагнете позбутися зайвих кілограмів.
Тож який найкращий перший вибір, коли справа доходить до самого верхнього обіду для схуднення? Відповідь Емі Гудсон, зареєстрованого спортивного дієтолога, - "це не просто салат, а салат, який виходить за рамки звичайного. Цей смачний варіант не лише забезпечує необхідними поживними речовинами, але й насичує, а ще й утримує калорії на низькому рівні".
Ідеальний салат для схуднення складається зі змішаної зелені, заправленої трьома унціями лосося, що містить омега-3 жирні кислоти, які є необхідною щоденною нормою для людського організму. Додайте сир фета та подрібнені волоські горіхи, по столовій ложці для гостроти та хрускоту.
¼ склянки ягід ялиці для солодкості та ¼ склянки кіноа для отримання необхідних білків. ¼ середнього авокадо збільшує вміст корисних жирів, а бальзамічна заправка покращує смак.
Вам може бути цікаво, чому саме цей салат очолює список. Його компоненти походять з усіх харчових груп, що робить його збалансованою дієтою, зберігаючи при цьому менше п'ятисот калорій. Завдяки поєднанню клітковини, білка та корисних жирів цей рецепт допомагає приборкати апетит і підтримувати відчуття ситості протягом дня.
Салати можуть зробити великий внесок у дієти, що ведуть до зниження ваги, завдяки вмісту овочів, які пропонують поживні страви з високим вмістом поживних речовин. Тим не менш, враховуйте заправки разом з розмірами порцій, коли подаєте ці види страв на свій стіл. Крім того, необхідно звертати увагу на порції і заправки, які використовуються під час прийому їжі поза домом.
Пам'ятайте, що втрата ваги відбувається завдяки поєднанню вибору здорової їжі та контролю за тим, що ви кладете у свою тарілку. Доповнення цього збалансованим харчуванням, рекомендованим експертами, може значно підвищити ваші шанси на досягнення кращої ваги.
Раніше OBOZ.UA розповів, у який час слід сідати за сніданок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.