Не переносьте сніданки на обід – це може погано позначитися на вашому здоров'ї
Всі знають, що здоровий сніданок необхідний, але, на жаль, часто перший прийом їжі переноситься на обід. І це погано відбивається на здоров'я, оскільки сніданок виводить організм зі стану "нічного голодування" і збалансований прийом їжі в цьому випадку має важливе значення.
У цій статті OBOZ. UA розкаже, чому бажано не пропускати сніданок і чим така звичка вам загрожує.
Знижується рівень цукру в крові
Пропуск сніданку може знизити рівень цукру в крові, що призведе до стресу та запалення.
У такому випадку надниркові залози виділяють гормони стресу, що змушує печінку розщеплювати білки та жири для отримання енергії. В результаті органи працюють у режимі надзвичайної ситуації, що призводить до нестачі цукру.
Зростає ризик розвитку атеросклерозу та інших серцевих захворювань
Дослідження пов'язують висококалорійний сніданок із зниженням ризику розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.
Атеросклероз – це звуження та затвердіння артерій через скупчення бляшок, що призводить до зниження припливу багатої киснем крові до інших частин тіла.
Щоб уникнути таких ускладнень, ваш сніданок повинен складатися з корисних білків, цільних зерен і фруктів.
Погіршується настрій
Відсутність їжі до обіду погіршує настрій. З'являється дратівливість, тривожність та слабшає концентрація.
Погіршується просторова та короткострокова пам'ять
Результати дослідження, опубліковані в Journal of Adolescent Health, показали, що висококалорійний сніданок у встановлений час позитивно впливає на короткочасну та просторову пам'ять учасників, а його відсутність, відповідно, погіршує їхню якість.
Раніше OBOZ. UA розповідав про найголовніші помилки на шляху до схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.