Не переносите завтраки на обед – это может плохо сказаться на вашем здоровье
Все знают, что здоровый завтрак необходим, но, к сожалению, довольно часто первый прием пищи переносится на обед. И это плохо отражается на здоровье, поскольку завтрак выводит организм из состояния "ночного голодания" и сбалансированный прием пищи в этом случае имеет важное значение.
В этой статье OBOZ. UA расскажет, почему желательно не пропускать завтрак и чем такая привычка вам грозит.
Снижается уровень сахара в крови
Пропуск завтрака может снизить уровень сахара в крови, что приведет к стрессу и воспалению.
В таком случае надпочечники выделяют гормоны стресса, что заставляет печень расщеплять белки и жиры для получения энергии. В результате органы работают в режиме чрезвычайной ситуации, что приводит к нехватке сахара.
Растет риск развития атеросклероза и других сердечных заболеваний
Исследования связывают высококалорийный завтрак со снижением риска развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Атеросклероз – это сужение и затвердение артерий из-за скопления бляшек, что приводит к снижению притока богатой кислородом крови к другим частям тела.
Чтобы избежать таких осложнений, ваш завтрак должен состоять из полезных белков, цельных зерен и фруктов.
Ухудшается настроение
Отсутствие еды до обеда ухудшает настроение. Появляется раздражительность, тревожность и ослабевает концентрация.
Ухудшается пространственная и краткосрочная память
Результаты исследования, опубликованные в Journal of Adolescent Health, показали, что высококалорийный завтрак в положенное время позитивно влияет на кратковременную и пространственную память участников, а его отсутствие, соответственно, ухудшает их качество.
Ранее OBOZ. UA рассказывал о самых главных ошибках на пути к похудению.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.