Небезпека онлайн-тренувань: на що варто звернути увагу

Онлайн-тренування стали невід’ємною частиною сучасного життя багатьох людей. Вони дозволяють економити час і займатися спортом прямо вдома, не виходячи до спортзалу.

Відео дня

Проте, незважаючи на зручність, віртуальні заняття мають свої ризики, про які варто знати кожному. Видання eatthis.com розповідає про основні небезпеки онлайн-фітнесу та дає поради, як тренуватися безпечно.

Високий рівень навантаження може бути небезпечним

Однією з головних проблем онлайн-занять, особливо інтенсивних ВIIT-тренувань, є їхня орієнтація на людей із високим рівнем фізичної підготовки.

"Будьте особливо обережні з вправами, які включають багато пліометричних рухів, берпі або комбінації, не адаптовані під вас. Багато занять просто виснажують вас заради втоми, без реального прогресу", – попереджає тренер Тім Лю.

Тому важливо обирати тренування, яке відповідає вашому рівню, і не намагатися наздоганяти спортсменів.

Ризик травм з часом

Навіть якщо ви берете участь у онлайн-занятті з важкої атлетики відомого тренера, наприклад Арнольда Шварценеггера, без особистого контролю за формою вправи, ви ніколи не будете впевнені на 100%, що виконуєте їх правильно. У людей різний рівень фізичної підготовки: комусь легко освоїти нові рухи, інші ж можуть неправильно ставити ноги або тримати спину.

Проблеми, які легко виправити на очному занятті, залишаються непоміченими онлайн.

"Фітнес-відео – чудова альтернатива тренуванням у залі, особливо для тих, хто має досвід і попереднє навчання, але ризик травм у новачків без нагляду високий. Багато людей хочуть швидко позбутися зайвих кілограмів, але відсутність досвіду може зробити заняття небезпечним", – пояснює доктор Джеррі Ю.

Залежність від Wi-Fi

Усім знайоме відчуття, коли Wi-Fi раптово зникає під час важливого завдання. Онлайн-фітнес також залежить від стабільного інтернет-з’єднання. Нерідко важко відстежити рухи та техніку інструктора, якщо відео розмите або з перебоями, що особливо проблематично для йоги.

"У медитативних практиках або складних асанах обрив сигналу може завадити тренеру надати повну підтримку у ключовий момент", – каже інструктор йоги К’яра Праллер.

Ба того, проблеми можуть бути не лише у вас: якщо інструктор має перебої з інтернетом, живе заняття миттєво переривається.

Не всі онлайн-тренери – справжні фахівці

Не кожен, хто називає себе "фітнес-експертом" або "велнес-інфлюенсером", має справжню акредитацію. У спортзалі ви можете бути певні, що інструктор перевірений керівництвом, онлайн-уроки такого рівня гарантій не дають.

Зумбомбінг: рідкісна, але реальна небезпека

Хоч це трапляється рідко, випадки онлайн-залякування існують. Минулого року тренер Крейг Барнс проводив віртуальне заняття, коли раптово з’явилися відверті та насильницькі відео.

"Перше відео показувало азійську дівчину, яку зв’язали, і я не розумів, що відбувається – був трохи спантеличений. Я намагався залишатися професіоналом і захищати очі клієнтів. Коли я видалив відео, подумав, що все", – пояснив Барнс.

Цей інцидент відомий як "зумбомбінг". Хоч і малоймовірно, що це станеться саме з вами, такі випадки реально трапляються.

Раніше OBOZ.UA писав, чим корисні спільні тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.